DISC accu opalden

Jezelf weer helemaal opladen met DISC

Ik wil mij fitter voelen en weer opladen! 

Heb je het idee dat je er even helemaal doorheen zit? Met dit stappenplan kun je jezelf weer helemaal opladen. Na een paar dagen voel je je weer lekker gezond en energiek!

Breng weer wat positieve energie in je leven!

Ben je de laatste tijd moe, futloos en zit er maar weinig gang in je ? Door allerlei omstandigheden zoals stress, hard werken, problemen en andere toestanden kan je batterij gewoon leeg raken. Het werk vraag veel aandacht in de vorm van oa. reizen, vergaderen, deadlines en het managen van allerlei zaken EN privé wordt ook de nodige aandacht van je gevraagd. Je partner, gezelligheid met vrienden, sporten (andere hobby’s) en vakanties. Hoe houd je al die ballen in de lucht? Alles draait om balans en goede communicatie.

Hoog tijd om je batterij weer eens goed op te laden en je energie weer terug te krijgen op zowel lichamelijk, mentaal als geestelijk niveau.

stap 1. Eerst helemaal ontladen

Het is goed om je batterij eerst helemaal leeg te laten lopen, voordat je deze weer opnieuw gaat opladen. Het werkt precies hetzelfde als met veel apparaten die op een accu werken. Hoe kun je jezelf dan helemaal ontladen? Volg hiervoor onderstaand schema in deze volgorde en niet andersom. Begin dus gewoon bij 1 en niet bij 6 🙂 :

  1. Check en noteer hoevaak je op een dag MOETEN gebruikt
  2. Schrijf al je todo’s op (veel hè)
  3. Schrijf je problemen van je af 
  4. Ga lekker intensief sporten (flink zweten is goed voor je)
  5. Neem een lekkere warme douche of bad
  6. Doe aan seks

Als het goed is val je als een blok in slaap. Je batterij is leeg en is klaar om opgeladen te worden!

stap 2. Voer nu eerst een reset uit

Van MOETEN naar WILLEN!

Overal waar je MOETEN voor hebt gebruikt, buig je om in WILLEN. Doe vooral de dingen die JIJ graag wilt doen. Neem lekker de tijd voor jezelf en pak je rust. Ik heb een handig hulpmiddel voor je gemaakt: ‘Actietrap‘ Note: Als de batterij van je telefoon leeg is reset deze zichzelf ook, zodat alles weer sneller gaat werken.

stap 3. Laad jezelf geestelijk op

Als je lekker uitgerust bent dan kan het opladen beginnen. Begin met het opladen van je geest zodat je weer lekker helder, ontspannen en gefocust wordt.

Het opladen van je geest kun je doen door bijvoorbeeld te mediteren en hartcoherentie. Let op je ademhaling en concentreer je alleen op de uitademing en verder helemaal NIETS! Pak bijvoorbeeld een stuk papier en volg 3 minuten lang je ademhaling door het tekenen van bogen. Inademen is omhoog en uitademen is omlaag. Start maar met 3 keer per dag 3 minuten. Later merk je dat je je papiertje en pen niet meer nodig hebt en kun je het ook zonder.

stap 4. Laad je lichaam op

Eet gezond en kies voor natuurlijke voeding met veel voedingsstoffen. Het is erg belangrijk om je eventuele vitamine tekort aan te vullen die door stress en drukte is ontstaan. Eet vooral veel groente, fruit, noten en zaden en vermijd zoveel mogelijk E-nummers in je voeding. Vooral smaakversterker E-621 en alle kunstmatige zoetstoffen (E950 t/m E967) Ook raad ik je aan om eens een sapjeskuur (detox) te doen. Het is trouwens verstandig om dit te blijven doen en er je leefstijl van te maken. Dat heeft namelijk meer effect dan het kort en tijdelijk in te zetten.

stap 5. Laad je mentale accu op

Concentreer je op de dingen waar je energie van krijgt en tracht zoveel mogelijk de energievreters te vermijden. Dit is grotendeels afhankelijk van je DISC stijl. Hieronder een aantal tips voor het opladen van je energiebron vanuit je primaire stijl. Weet dat je altijd een combinatie bent van alle vier de stijlen, maar één van deze is dominant aanwezig en vormt jouw basisbehoefte.

D-stijl (Dominant)

  • Actie ondernemen en fysieke inspanning leveren
  • In beweging komen
  • Uitdagingen opzoeken en aangaan
  • Beslissingen nemen
  • Ambitieuze plannen maken
  • Doelen halen 

I-Stijl (Invloed)

  • Zoek de gezelligheid op en omgeef je met vrienden
  • Praten, delen en sparren
  • Spontane dingen doen
  • Dromen verkopen 
  • Inspireren
  • Complimenten
  • Borrelen

S-Stijl  (Stabiel)

  • Kies vooral de dingen die JIJ wilt doen (tuinieren, boek lezen, een lekker warm bad nemen etc.)
  • Rust pakken
  • Routine en ritme
  • Stabiele relaties
  • Persoonlijke waardering
  • Met familie samen zijn
  • Harmonie

C-Stijl (Consciëntieus)

  • Je hebt bedenktijd nodig
  • ALLEEN tijd,  trek je minimaal een half uur per dag even terug
  • Het juiste kunnen doen
  • Gedetailleerd kunnen zijn
  • Voorbereiden
  • Niet hoeven delen van gevoelens
  • Formele, zakelijke omgeving
  • Onderzoeken en analyseren

Focus op bovenstaande stappen en leef een gezonder, energieker en leuker leven!
DISC info van Q4 Profiles.

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie