Berichten

Zet je team letterlijk op de DISC landkaart

,

Tijdens mijn trainingen zet ik het TEAM letterlijk op de DISC landkaart of DISCoveryMap® zoals hij officieel heet. Geen saaie powerpoint presentatie, maar samen in gesprek waar de kracht zit in het team en wat de mogelijke valkuilen zijn.

De DISC landkaart

Op dit verzonnen landschap staan honderden gedragseigenschappen vertaald naar het Q4 Profiles DISC model. Niet naar alleen de 4 basis kleuren/stijlen, Rood= Dominant ,Geel= Interactief,Groen= Stabiel en Blauw= Consciëntieus,  maar ook naar alle mogelijke combinaties daarvan. De landkaart is in verschillende maten leverbaar. Meestal wordt deze prachtige landkaart ergens in de organisatie opgehangen. Hiermee blijft het ‘top of mind’ en zorgt het voor borging.

Tijdens de DISC teamtraining

De tafels staan aan de kant of beter nog zijn uit de ruimte verwijderd, zodat we lekker de ruimte hebben. Als de deelnemers binnenkomen ligt de landkaart (3×4 meter) al op de grond en het gesprek is direct begonnen! “Waar sta jij? Ik sta hier, haha kijk dan wat hier staat, echt herkenbaar!”

Door DISC visueel aan te bieden heb je gelijk een gesprek over gedrag met elkaar. Waar voelen we ons het meest thuis? Hoe ver staan we communicatief van elkaar af en wat hebben we allebei nodig om de stap naar elkaar toe te kunnen zetten?

We starten de training met wat opwarming en maken verbinding met elkaar. Wat simpele oefeningen zorgen voor een ontspannen en open sfeer. Tijdens de uitleg van DISC sta ik zelf op de landkaart zodat ik de gedragsvoorkeuren direct kan toelichten. Mogelijk schets ik e.e.a. op een flip-over of whiteboard ter verduidelijking, ook al ben ik geen goede tekenaar 🙂 Vervolgens nodig ik per DISC stijl de teamleden met die stijl dan ook altijd uit om plaats te nemen op de kaart. Spannend? Voor de 1 wel en de ander wat minder. Waar je ook staat op de landkaart het is altijd goed. De ene stijl is niet beter dan de ander! 

Als de deelnemers op de kaart staan biedt dat veel kansen. Ik vraag de overige teamleden feedback, welk gedrag dit teamlid vaak laat zien, wat zijn de kwaliteiten en valkuilen zijn. Daarna vraag ik uit wat hij/zij nodig heeft in de samenwerking. 

Hoe groter de kloof des de mooier de brug:

Als deelnemers ver uit elkaar staan op de landkaart, zou dat een geweldige samenwerking kunnen zijn. Vaak is dat ook zo. De aanvulling is zo gemaakt, maar daar is wel een veilige werkomgeving voor nodig. Het kan namelijk ook spanning opleveren. Men krijgt een elastiek in handen wat dit direct duidelijk maakt. Ik laat men ervaren welke stappen er gezet kunnen worden om tot een optimale samenwerking te komen.

Hierdoor ontstaat begrip en kun je DISC op een heel praktische en interactieve manier uitleggen. De praktijk leert dat niemand zit te wachten op een saaie training.

Bewuste-en onbewuste voorkeuren

Iedereen reist over de gehele landkaart afhankelijk van de rol die je invult. Context afhankelijk dus. Ik gebruik daarvoor het metafoor van de robot grasmaaier. Elke maaier heeft een oplaadstation. Dat is je basis (kernpatroon) en laad je je accu weer op. In buurt van dat laadstation heb je veel energie beschikbaar. Zolang de accu voldoende vol is zal de robot overal op de landkaart zijn werk kunnen doen (bewust gedrag kiezen). Wanneer de accu leeg is gaat hij naar zijn oplaadpunt.

Zet het gehele team op de kaart

Wanneer het hele team op de landkaart gaat staan zie je hoe het team zich over het DISC model verdeelt. Wat voor soort team zijn jullie? Waar zitten de aanvullingen en wat missen we eigenlijk nog in het team? Het hele team op de kaart EN op de foto. Leuk voor de observatie. Vanuit welke hoek komt het meeste geluid? 

Verdieping in DISC

Het interessante aan de DISC landkaart is dat je waarschijnlijk ook gedrag op de kaart zal herkennen dat niet per se bij jouw eigen bewuste of onbewuste DISC stijl past. Niemand is alleen maar ‘Rood’, ‘Geel’, ‘Groen’ of ‘Blauw’. We hebben alle DISC stijlen in ons vertegenwoordigd en kunnen alle typen gedrag bewust inzetten wanneer we willen. 

Het ene type gedrag kost mogelijk wel meer energie dan het ander omdat het zo ver van ons af staat. Dit is dan ook gelijk de link naar de DISC grafiek die in ieder goed DISC profiel aanwezig moet zijn.

Ook aan de slag met de DISC landkaart?

Mijn eigen landkaart is NIET te koop, want die gaat overal mee naar toe. Van Ameland tot aan de Ardennen, van een zorgteam tot aan het Europees Parlement. Al honderden trainingen zijn je voor gegaan. De DISC landkaart (DISCoveryMap®) is een product van Q4 Profiles en voor klanten die bij mij een DISC (team)training hebben gevolgd te bestellen in diverse formaten vanaf A2, Nederlands of Engels.

Wil je ook aan de slag met DISC en de DISC landkaart, neem dan even contact met mij op voor informatie over een DISC teamtraining of DISC teambuilding.

/0 Reacties/door

TEAM-BOOST

GEEF JE TEAM EEN BOOST

Meer focus en samenwerking vanuit een positieve flow in 4 dagdelen

De afgelopen periode is er heel veel veranderd. Covid-19 heeft een enorme impact gehad op de manier van werken. Opeens zat het team niet meer fysiek bij elkaar op kantoor. De afstand tot elkaar is letterlijk en figuurlijk groter geworden. De groepsdynamiek is veranderd en dit heeft een enorme impact op de samenwerking binnen het team. 

Nu de meeste maatregelen zijn vervallen is het tijd om de balans op te maken. Vragen die het oproept zijn onder andere:

  • Hoe gaan we nu om met thuiswerken?
  • Wat nemen we mee vanuit de afgelopen periode, wat hebben we ervan geleerd?
  • Wat gaan we nu zeker anders organiseren?
  • Hoe richten we onze meetings nu in?
  • Hoe zorgen we ervoor dat iedereen in de juiste energie-balans blijft?
  • Wat betekend het ‘nieuwe werken’ voor de samenwerking?
  • En vele andere vragen…

Check de HIER het programma

/door

Basisbehoeftes van een Consciëntieus (Blauw) temperament

De basisbehoeftes van een Consciëntieus (Blauw) temperament

Hieronder staat beschreven wat de basisbehoeftes zijn van een stabiel temperament volgens het DISC model.

Wat is DISC?

Het DISC model zegt iets over onze basisbehoeftes als mens. Deze behoeftes, of gedragsstijlen, hebben invloed op de manier waarop wij ons gedragen, hoe wij het gedrag van anderen interpreteren en hoe wij naar anderen kijken.

DISC kent vier fundamentele temperamenten: Dominant, Interactief, Stabiel en Consciëntieus. Ieder mens vertoont gedrag dat beïnvloed is door alle vier de temperamenten. Er is echter vaak één temperament dat overheerst in ons dagelijkse doen en laten.

Waar de C-stijl van DISC voor staat

Bedachtzaam tempo en stuurt op feiten = Indirect & Taakgericht = Consciëntieus en blauw

De vier DISC stijlen/temperamenten:Dominant, Interactief, Stabiel en Consciëntieus. De C-stijl uit deze analyse (Consciëntieus) meet hoe wij omgaan met regels gesteld door derden.

De C-stijl karakteriseert het verlangen naar orde, precisie en accuraat handelen. Hoge C’s volgen regels en procedures. C’s vinden S’en aardig en doen graag routinewerk. Zij zijn meer accuraat en precies dan S’en, maar werken minder gestaag, accepteren autoriteit, zijn gevoelig en reageren slecht op confrontaties. Behandel hoge C’s “Low Key”. Zo niet, dan kunnen zij een grote wrok opbouwen. Veel C’s zijn accountant, ingenieur, wetenschapper, bankier etc.

Basisbehoeftes van een Consciëntieus (Blauw) temperament

Hieronder vind je de basisbehoeftes van een Consciëntieus kernpatroon. Het is erg belangrijk om tijd en ruimte te vinden om tegemoet te komen aan deze basisbehoeftes. 

  • Voelt zich prettig in de rol van observant en vergaart liever informatie voordat relaties worden aangegaan. 
  • Voelt zich prettig als anderen het initiatief nemen in sociale omgang. 
  • Vindt het belangrijk om discreet en tactvol te kunnen zijn en vermijdt daarom het bespreken van gevoelige, persoonlijke kwesties. 
  • Geeft de voorkeur aan een serieuze en wantrouwende houding ten opzichte van anderen en schenkt pas vertrouwen als anderen zichzelf hebben bewezen. 
  • Laat liever niet zichzelf zien. Laat pas meer van zichzelf zien in een vertrouwde setting die veilig aanvoelt. Is van nature op zijn of haar hoede als zelfbescherming. 
  • Geeft de voorkeur aan samenzijn met vertrouwde vrienden die hebben laten zien dat ze de vriendschap waard zijn. 
  • Neemt het liefst deel aan georganiseerde activiteiten die aansluiten bij persoonlijke interesses. 
  • Wil graag meer weten van dingen of zaken, zeker als deze zijn of haar natuurlijke nieuwsgierigheid prikkelen. 
  • Praat het liefst over feiten, niet over gevoelens.
  • Geeft de voorkeur aan conflictvrije omgevingen en relaties.

Wat geeft energie

Iemand met het stabiel temperament krijgt energie van:

  • Tijd om na te denken
  • Het juiste kunnen doen
  • Onderzoeken en analyseren
  • Alleen zijn
  • Controleren en checken
  • Voorbereiden
  • Niet hoeven delen van gevoelens
  • Gedetailleerd zijn
  • Formele, zakelijke omgeving

Wat kost energie

Iemand met het stabiel temperament verliest energie van:

  • Fouten niet kunnen voorkomen
  • Onvoorbereid, zonder planning of structuur dingen doen.
  • Impulsief beslissen
  • Bluffen en beloften maken die niet kunnen worden nagekomen
  • Steeds mensen in de buurt, niet kunnen terugtrekken
  • Intense en emotionele gesprekken of contacten
  • Informele, spontane omgeving
  • Blind vertrouwen geven

De andere temperamenten: Dominant, Interactief en Stabiel

Meer informatie over de basisbehoeftes van de andere temperamenten kun je hieronder vinden:

DISC: Basisbehoeftes van een dominant temperament
DISC: Basisbehoeftes van een interactief temperament
DISC: Basisbehoeftes van een stabiel temperament

Inhoud mede mogelijk gemaakt door Q4Profiles!

Meer weten over DISC?

Wil je meer weten over DISC en wat het mogelijk voor jouw en/of je organisatie kan betekenen. Bel Patrick 06- 18 64 56 51 of neem contact op per mail. Zelf een GRATIS DISC profiel maken?

Terug naar DISC pedia S-Stijl

/door

Wandelcoaching het alternatief in coronatijd

, ,

WANDELCOACHING MET theChampionCoach

Hét alternatief in Coronatijd!

Ben je al die vergaderingen via teams of zoom EN het binnen zitten ook zo zat? Ga lekker naar buiten en werk aan je persoonlijke ontwikkeling! Als je naar buiten gaat, gebeurt er iets met je. Je lijf ontspant en je staat meer open. Tegelijk kan je meer loslaten zodra je in beweging komt. Herken je dit? Dan is wandelcoaching met theChampionCoach misschien ook iets voor jou. 

Wandelen is dus belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid. Ik loop steeds vaker met mijn cliënten of deelnemers door een prachtige omgeving. Tijdens mijn wandelcoaching zijn de straat, het bos, het park, het strand en de duinen mijn praktijkruimte. Dagelijks ben ik met cliënten of deelnemers aan het wandelen en coachen in de buitenlucht. Uiteraard volgens alle Corona-regels die er gelden. 

Waarom WANDELCOACHING

Buiten zijn is goed voor je en helpt tegen stress. Bovendien ben je dan even weg van je dagelijkse beslommeringen. Bij voorkeur spreken we af op een inspirerende locatie. Denk aan het strand, door het bos of duinen of over de Veluwe. Ook stadswandelingen zijn zeer geschikt. We praten we over dingen die jij tegenkomt in je dagelijks leven. We nemen letterlijk en figuurlijk de tijd om even stil te staan en om ons heen te kijken. Ik houd je graag een spiegel voor. Dit doe ik altijd zonder oordeel en op een open en begripvolle manier, maar soms ook confronterend als dit nodig is. We kijken samen naar jouw actuele thema’s en bespreken de dingen waar je op dat moment tegenaan loopt. Door het wandelen kom je echt even uit je hoofd. Je maakt meer contact met je gevoel en met je lijf. 

Kies je voor een wandeling met theChampionCoach dan duren de sessies 2,5 à 3 uur. Kies uit de volgende mogelijkheden:

  • Een powersessie van 3 uur.
  • Een uitdagende wandeling van een dag. (koffie en broodjes mee)
  • Inzet van tools (DISC en/of EQi Emotionele Intelligentie)
  • Een coachtraject van meerdere wandelsessies voor zaken die meer verdieping vragen.
  • Een persoonlijk leiderschapstraject van 2 dagen. Een DISC en EQ-i (emotionele intelligentie) profiel zijn dan sowieso onderdeel van dit traject.

Voor veel cliënten is weg van huis tegenwoordig al een uitje. Ik hoor regelmatig als ik vraag wat een cliënt wil, online, op locatie of als wandelsessie, men snel kiest om weg van huis te zijn.

Veilig en verantwoord

In deze corona-tijden hebben we te maken met maatregelen om onszelf en elkaar te beschermen. Toch kunnen we ook nu goed aan te slag met wandelcoaching. Wij zijn buiten en houden minimaal anderhalve meter afstand. Uiteraard houden we de aanwijzingen van de overheid in de gaten, en zorgen zo dat we steeds veilig en verantwoord werken.

Contact

Neem contact op
/door

Kwaliteiten en valkuilen van de C-stijl van DISC Consciëntieus en Blauw

, ,

De C-stijl van DISC staat voor consciëntieus en helder blauw. Een typische C is analytisch, houdt graag het overzicht (helikopterview), gestructureerd, feitelijk, precies, rationeel, formeel, wil controle, is objectief en een logische denker.

Kwaliteiten en valkuilen van de C-stijl

Kwaliteiten Valkuilen
Weloverwogen Besluiteloos
Analytisch Achterdochtig
Consciëntieus Procedureel, alles volgens de regeltjes
Detaillistisch Muggenzifterig
Bedachtzaam Afstandelijk
Bescheiden Ernstig
Diplomatiek Risicomijdend
Efficient Gevoelloos
Formeel Gesloten
Gedisciplineerd Dwang neurotisch
Gestructureerd Star
Kritisch Over kritisch, pietluttig
Logisch Onpersoonlijk en afstandelijk
Nauwkeurig en gedetailleerd Perfectionistisch
Objectief Defensief
Systematisch Onpersoonlijk en procedureel
Perfectionistisch De lat te hoog leggen
Precies en gedetailleerd Pietluttig

Waar de C-stijl van DISC voor staat

Bedachtzaam tempo en stuurt op feiten = Indirect&Taakgericht = Consciëntieus en blauw

De vier DISC stijlen/temperamenten:Dominant, Interactief, Stabiel en Consciëntieus. De C-stijl uit deze analyse (Consciëntieus) meet hoe wij omgaan met regels gesteld door derden.

De C-stijl karakteriseert het verlangen naar orde, precisie en accuraat handelen. Hoge C’s volgen regels en procedures. C’s vinden S’en aardig en doen graag routinewerk. Zij zijn meer accuraat en precies dan S’en, maar werken minder gestaag, accepteren autoriteit, zijn gevoelig en reageren slecht op confrontaties. Behandel hoge C’s “Low Key”. Zo niet, dan kunnen zij een grote wrok opbouwen. Veel C’s zijn accountant, ingenieur, wetenschapper, bankier etc.

Inhoud mede mogelijk gemaakt door Q4Profiles!

Meer weten over DISC?

Wil je meer weten over DISC en wat het mogelijk voor jouw organisatie kan betekenen.
Bel Patrick 06- 18 64 56 51 of neem contact op per mail. Zelf een GRATIS DISC profiel maken?

 

/door

Kwaliteiten en valkuilen van de S-stijl van DISC Stabiel en groen

, ,

De S-stijl van DISC staat voor stabiel en rustig groen. Een typische S is een harde werker, sociaal, sympathiek, bescheiden, dienstbaar, gevoelig, oprecht, informeel, geduldig, begripvol en bedachtzaam. Hij kan zichzelf wegcijferen om een ander beter te laten functioneren. Een echte teamplayer dus.

Kwaliteiten en valkuilen van de S-stijl

Hoe we ons zelf kunnen zien EN hoe anderen ons kunnen ervaren

Kwaliteiten

Valkuilen
Vriendelijk en welwillend Te welwillend
Betrouwbaar / Stabiel Saai
Rustig Gesloten
Aanpasbaar Grenzeloos
Begripvol Goedpraten
Behulpzaam Bemoeizuchtig
Bescheiden Onzichtbaar
Dienstbaar Onderdanig
Geduldig Traag
Genuanceerd Geen stelling innemen
Gevoelig Overgevoelig
Goede luisteraar Weinig woorden
Harmonieus Conflict vermijdend
Loyaal Afhankelijk
Niet confronterend Oneerlijk
Relaxed Afwachtend en passief
Stabiel en evenwichtig Behoudend
Teamspeler Onopvallend
Zorgzaam Wegcijferen

Waar de S-stijl van DISC voor staat

Rustig tempo en stuurt op gevoel = Indirect&Mensgericht = Stabiel en groen

De vier DISC stijlen/temperamenten: Dominant, Interactief, Stabiel en Consciëntieus. De S-stijl uit deze analyse (Stabiel) meet hoe wij omgaan met veranderingen in het tempo wat wij prettig vinden.

De S-stijl meet de capaciteit en de wil tot aanpassing aan veranderingen in de omgeving. Hoge S’en hebben een hekel aan plotselinge veranderingen. Zij zijn de werkmieren, gaan weliswaar weinig, maar langdurige relaties aan. Zij zijn loyaal, tot zij zich bedrogen voelen. Zij zijn altijd op tijd en werken gestaag. Echt besluitvaardig zijn ze niet. Beslissingen nemen zij het liefst in overleg met anderen.

Inhoud mede mogelijk gemaakt door Q4Profiles!

Meer weten over DISC?

Wil je meer weten over DISC en wat het mogelijk voor jouw organisatie kan betekenen.
Bel Patrick 06- 18 64 56 51 of neem contact op per mail. Zelf een GRATIS DISC profiel maken?

 

/door

Kwaliteiten en valkuilen van de D-stijl van DISC Dominant en rood

, ,

De D-stijl van DISC staat voor dominant en vurig rood. Een typische D is gedreven, speelt om te winnen is doortastend, doelgericht, assertief, recht door zee en onder druk kortaf.

Kwaliteiten en valkuilen van de D-stijl

Hoe we ons zelf kunnen zien EN hoe anderen ons kunnen ervaren

Kwaliteiten Valkuilen
Doelgericht Tunnelvisie
Zelfverzekerd Arrogant
Ambitieus Ongeduldig
Besluitvaardig Dictatoriaal
Durver Overmoedig
Assertief Agressief en fel
Autonoom Egocentrisch en egoïstisch
Beslisser en neemt de leiding Autoritair, commanderend, bazig
Concurrerend Wedijverend
Confronterend Kwetsend, Intolerant, kort lontje
Direct, zegt waar het op staat Tactloos en brutaal
Daadkrachtig Drammerig
Dominant Veeleisend
Doortastend Brutaal
Avontuurlijk Risicovol
Gedreven en gericht op uitdagingen Ongeduldig
Ondernemend en avontuurlijk Overmoedig en roekeloos
Prestatie en resultaatgericht Over lijken gaan
Strijdlustig Aanvallend
Vasthoudend Drammerig

Waar de D-stijl van DISC voor staat

Hoog tempo en stuurt op feiten = Direct&Taakgericht = Dominant en rood

Hoe hoger de D-score, hoe meer vastbesloten en agressief die persoon reageert op veranderingen. Deze mensen zoeken hun eigen weg en winnen graag, zijn erg resultaatgeoriënteerd, open en direct en weinig diplomatiek of tactvol. Het zijn de “big picture” mensen die detailwerk liever delegeren. Onder druk snel kwaad worden en de confrontatie niet uit de weg gaan. Teveel hoge D’s bij elkaar levert snel confrontaties op; te veel “Chiefs”, te weinig “Indians”.

Inhoud mede mogelijk gemaakt door Q4Profiles!

Meer weten over DISC?

Wil je meer weten over DISC en wat het mogelijk voor jouw organisatie kan betekenen.
Bel Patrick 06- 18 64 56 51 of neem contact op per mail. Zelf een GRATIS DISC profiel maken?

Terug naar DISC pedia D-Stijl

/door

Kwaliteiten en valkuilen van de I-stijl van DISC Interactief en geel

, ,

De I-stijl van DISC staat voor interactief en zonnig geel. Een typische I is energiek, praat gemakkelijk en veel, spontaan, optimistisch, expressief en inspirerend.

Kwaliteiten en valkuilen van de I-stijl

Hoe we ons zelf kunnen zien EN hoe anderen ons kunnen ervaren

Kwaliteiten Valkuilen
Vertrouwend Naïef
Optimistisch en positief Onrealistisch
Spontaan Impulsief
Aanwezig Opdringerig
Gepassioneerd Onlogisch
Charmant Joviaal
Communicatief Geen ruimte geven aan anderen
Gezellig Luidruchtig
Energiek Druk
Enthousiast, in voor nieuwe ideeën Impulsief
Expressief en geanimeerd Aanwezig, uitbundig
Interactief en inspirerend Overheersend
Hartelijk Klef, overdreven
Levendig Druk
Ongedwongen Lui
Overtuigend Demonstratief
Spraakzaam Spraakwaterval, slecht luisterend
Uitbundig Erg aanwezig
Vriendelijk Gemaakt

Waar de I-stijl van DISC voor staat

Hoog tempo en stuurt op gevoel = Direct&Mensgericht = Interactief en geel

Hoge I-scores komen voor bij mensen die invloed op anderen hebben via verbale vaardigheden en warmte. Lage I’s hebben de neiging stil te zijn en leiden door middel van voorbeeld. Zij zijn logischer en praktischer dan hoge I’s. I’s zijn vaak goede verkopers, komedianten, politici en TV-spelleiders. Zij hebben vaak goede en veel vrienden, waar zij ook komen. I’s praten graag. Zet veel I’s bij elkaar en zij hebben een heerlijke middag; maar iets bereiken…?

Inhoud mede mogelijk gemaakt door Q4Profiles!

Meer weten over DISC?

Wil je meer weten over DISC en wat het mogelijk voor jouw organisatie kan betekenen.
Bel Patrick 06- 18 64 56 51 of neem contact op per mail. Zelf een GRATIS DISC profiel maken?

Terug naar DISC pedia I-Stijl

/door

Balans vinden tussen werk en prive

,

Balans vinden tussen werk en privé

Zo combineer je werk met privé. Alles in balans

“Werk en privé moet je gescheiden houden” Ja, dat is makkelijk gezegd, maar in de praktijk, zeker in deze tijd, toch niet te doen! 

We staan continue aan! Dat geldt zeker voor werkende ouders. Je bent benoemd als docent, het huishouden moet worden bijgehouden, er moet aandacht zijn voor het gezin, je sociale contacten EN je hebt een job te doen! Hoeveel petten heb je op en waar vind je dan nog tijd voor jezelf?

Herkennen van stress

We reageren allemaal anders op stress. Hieronder een overzicht hoe onze verschillende DISC stijlen dit kunnen ervaren. Uiteraard zijn alle stressfactoren voor iedereen van toepassing, maar bij de ene stijl kan die wat harder binnenkomen dan de andere. Welke herken jij het meest?

D-Stijl

Deadlines komen onder druk te staan en langzamerhand raak je de controle kwijt. Je wordt (te) afhankelijk van je collega’s of partner. Gevolg: Je wordt wat kort door de bocht en staat op het punt van ontploffen.

  • Te weinig autonomie ervaren
  • Ergeren aan alle regels je jou beperken 
  • Onmacht ervaren

I-Stijl

Er ligt wel erg veel op je bordje en je hebt overal enthousiast JA op gezegd. De planning loopt vast en deadlines zijn er opeens?! Je moet anderen teleurstellen omdat je je belofte(s) niet kunt nakomen. Gevolg: Je raakt je hoofd kwijt en raakt emotioneel.

  • Leeg voelen, gemis aan sociale contacten
  • Niet gewaardeerd worden
  • Conflicten met collega’s of leidinggevende

S-Stijl

Dat is wel erg veel allemaal om iedereen te kunnen helpen. Door alle hectiek heb je geen tijd gehad om duidelijkheid te krijgen en bent direct maar aan de slag gegaan met halve instructies. Gevolg: Je bent snel op de kast te krijgen en wordt koppig en mogelijk wat obstinaat.

  • Onzekerheid over de toekomst
  • Hoge werklast – onduidelijkheid over taken
  • Blijven hangen in werk dat je eigenlijk niet leuk vindt.

C-Stijl

Door alle hectiek is er geen tijd (genoeg) om alles goed te kunnen overdenken. De kwaliteit komt in het geding en de kans op fouten neemt hierdoor toe. Gevolg: Je wordt nog feitelijker en voorzichtiger, waardoor je wat afstandelijk kunt overkomen.

  • Ergeren aan regels – die niet voldoen aan jou eisen
  • Teveel de focus hebben op dingen die verkeerd (kunnen) gaan
  • Te gemakkelijk werk

Voorkomen is beter dan genezen in je eigen Stijl

D-Stijl

Maak om te beginnen eerst duidelijke afspraken hoe je aangeeft wanneer iets op je zenuwen werkt. Doe dit uiteraard bij voorkeur voordat je echt boos wordt. En! Tolereer ook de ander wanneer die het zo aangeeft.

Het is belangrijk dat je even lekker bezig kunt zijn of kan sporten in je eigen wereldje – op/met jouw manier, tempo, intensiteit, muziek, video etcetera.

I Stijl

De I-stijl in ons is natuurlijk snel van de leg wanneer er frictie is met of tussen huisgenoten. Je gaat dit zelfs het liefst van nature uit de weg. Daarom is het nu o-zo belangrijk om duidelijk te hebben hoe je dit tijdig aangeeft en dat het oké is!

Natuurlijk is het ook fijn dat je ergens heen kunt ‘vluchten’. Maar wat echt weer oplaadt is er ontspannen over praten en vergeet natuurlijk de knuffel niet (met mensen in je eigen bubbel tijdens de Covid-19 periode). Alles weer goed.

S-Stijl

Deze stijl in ons kan heeeeeel veel tolereren, de rust bewaren en de boel sussen. Maar in deze intense situatie wordt dat al snel een bommetje dat kan uitbarsten. Daarom is het belangrijk dat je je frustratie uitspreekt en niet voor jezelf houdt.

Om je batterij op te kunnen laden heb je ‘Alleen tijd’ nodig. Best ingewikkeld en een uitdaging in deze tijd. Dus pak je eigen moment! Sluit je letterlijk af in de badkamer of je favoriete plekje op de bank met een goed boek.

C-Stijl 

Je wilt het allemaal perfect doen! Realiseer je waarom het zo belangrijk is om jouw irritaties op een juiste manier kenbaar te maken. Tip: handel het in een keer af en kom er niet weer later nog op terug. Dan is het te vaak te scherp, beledigend of zelfs cynisch.

Het is belangrijk voor je om alleen te kunnen zijn om je gedachte te kunnen analyseren. Dat is niet asociaal, dat is je natuur. Leg dat dan ook uit wanneer je je even terugtrekt op je kamer of alleen een ommetje gaat maken.

Tips voor meer balans in je leven

Maak dingen simpeler en maak keuzes

Ja, makkelijker gezegd dan gedaan. I Know.

Chaos ontstaat meestal wanneer er gebrek is aan focus. Als er teveel dingen zijn om te managen. Het is aan jou de schone taak om het zo effectief mogelijk in te delen. Maar je kunt iets alleen effectief verdelen als je weet WAT je wilt bereiken.

Als je alles wilt, wordt het uiteindelijk niks! Hierdoor krijgen veel zaken automatisch te weinig tijd, geld, aandacht en energie. Geen probleem natuurlijk als het gras nu even niet gemaaid wordt of de was een dagje later wordt gedraaid. Het is wel een probleem als het gaat om het levensgeluk van je jezelf of je gezin.

Stap één is daarom tegelijkertijd simpel en daarentegen best ingewikkeld. Ga zitten, pak een stuk papier en schrijf op:

  • Wat zijn je doelen per levensgebied? ( lichamelijk, mentaal, werk, relatie, kinderen etc.) Wat probeer je te bereiken?
  • Welke zaken in het leven vind je het meest belangrijk? (je geluk, je werk, je gezondheid, je kinderen, liefde, rust etc.)
  • Nummer de zaken in het lijstje dat je hebt gemaakt. Dat wat je het meest belangrijk vindt krijgt nummer één.
  • Maak een kort overzicht voor jezelf: aan welke zaken moet je volgens deze oefening de meeste tijd en energie (en geld) in stoppen?

Zodra je weet wat je probeert te bereiken kun je effectiever managen. Let op: er kan maar één ding het meest belangrijk zijn. Lastig hè?!  Maar door keuzes te maken wordt je leven een stuk overzichtelijker.

Optimaliseer praktische zaken

Praktische zaken gaan 9 van de 10 keer voor, hoe drukker je het hebt. Dat is jammer, want als je voornamelijk aandacht hebt voor alleen de praktische zaken (software-updates, vergaderen, huiswerk begeleiden, boodschappen doen, koken etc.) dan is er automatisch minder aandacht en ruimte voor de échte waardevolle dingen zoals praten, luisteren, liefde, rust en dankbaarheid.

De oplossing? Optimaliseer de praktische zaken dusdanig dat ze op de autopilot gaan en er dus niet meer over hoeft na te denken. Enkele ideeën:

  • Bereid alle ontbijtjes voor de volgende ochtend rustig in de avond en leg ze in de koelkast.  
  • Schakel hulp in de huishouding in.
  • Kook wat meer en bewaar de helft in de koelkast of vriezer. Als je dit regelmatig doet kun je net zo gevarieerd en gezond eten.
  • Leer je kinderen hun eigen rotzooi op te ruimen (valt niet mee :-)).

Praktische zaken moet je ook praktisch aanpakken. Op die manier houd je vanzelf meer tijd over voor de echte waardevolle dingen in het leven.

Beweeg voldoende 

Mentaal in orde zijn, begint met ervoor zorgen dat je lichamelijk goed in je vel zit. Je zult hier iedere dag aandacht aan moeten besteden. Zoek het, als je het lastig vindt om te sporten, in de kleine dingen zoals ieder uur even met je armen zwiepen of het maken van kniebuigingen. Of ga een challenge aan zoals: Iedere keer als je naar het toilet gaat doe je 5 push-ups. Een wandeling buiten is natuurlijk ook zo gemaakt. Minstens een kwartiertje buiten helpt al enorm of ga even lekker fietsen ipv dat je de auto pakt om een boodschap te doen.

Geniet van de rit en leef in het moment

Leef in het moment, zo vaak als je maar kunt en geniet er van. Niet alleen als je tijd voor jezelf hebt. Oók bij alle andere dingen die je op dit moment doet. Hoe vaker je dit kunt ervaren, des te mooier je leven wordt. Lees er meer over in het boek: ‘De kracht van NU, van Eckhart Tolle.

Pak dagelijks je rust

Dagelijks je rust pakken is van levensbelang in een druk hectisch leven. Het opladen van je geest kun je doen door bijvoorbeeld te mediteren en/of hartcoherentie. Let op je ademhaling en concentreer je alleen op de uitademing en verder helemaal NIKS! Pak bijvoorbeeld een stuk papier en volg 3 minuten lang je ademhaling door het tekenen van bogen. Inademen is omhoog en uitademen is omlaag. Start maar met 3 keer per dag 3 minuten. Later merk je dat je je papiertje en pen niet meer nodig hebt en kun je het ook zonder. Het vinden van balans draait niet alleen om ‘doen, doen, doen’. Het draait ook om ‘zijn’. Je leven hoeft in praktische zin niet perfect in balans te zijn. Zolang jij maar in balans bent!

Onthoud waarom je het allemaal doet

Je werkt niet alleen omdat het moet. Je werkt omdat je bepaalde standaarden hebt waaraan je je wilt houden. Je werkt voor een fijn en gelukkig leven voor jezelf en je gezin.

Meer tips over je mentale accu opladen?
Klik hier.

Contact

Neem contact op
/door

Trainen op 1,5 meter, het kan en mag!

,

In deze ingewikkelde tijd doen we er alles aan om ervoor zorgen dat we kunnen blijven trainen. Daarom hebben we voor de deelnemers de richtlijnen op een rij gezet. Deze zijn erop gericht om zowel deelnemers als trainers en alle andere aanwezigen ter plaatse zoveel mogelijk veiligheid en hygiëne te bieden. De maximale hoeveelheid deelnemers is afhankelijk van de beschikbare ruimte.

De richtlijnen van het RIVM (geen handen schudden, houdt 1,5 meter afstand, nies in je elleboog, was vaak je handen en blijft thuis bij verkoudheids- en griepklachten) zijn leidend voor iedereen: deelnemers, trainers en medewerkers (op de trainingslocatie).

Voor meer info check de site van het RIVM  link naar >> Trainingen vallen onder de: Uitzonderingen op regels die voor binnen&buiten gelden.

Bij een goede training worden wat mij betreft plezier maken én leren gecombineerd. Op anderhalve meter afstand blijven klink dat ook als beperking, maar dat hoeft helemaal geen probleem te zijn. Sterker nog, we gebruiken het als metafoor. Het daagt uit om uit je comfortzone te stappen en ECHT verbinding te maken.

Juist NU is het zaak om aan teambuilding te doen en goed met elkaar te communiceren. Dat gaat niet vanzelf. We merken dat de meeste mensen die we spreken net als wij, hun buik inmiddels vol hebben van het thuiswerken. Naast de afleiding en irritaties die ontstaat met andere huisgenoten, mis je toch het dagelijks contact met collega’s en klanten. De kletspraat bij het koffieapparaat, even bij een collega binnenlopen of met elkaar gaan lunchen. Samenwerken gaat net even gemakkelijker als we elkaar echt ontmoeten. Communicatie is immers voor zo’n 80-90% non-verbaal.

Een goede ‘gezonde’ training voldoet aan

1. Veilig is heilig – Afstand houden 1,5 meter

Tijdens de training gaan we actief op anderhalve meter afstand van elkaar aan de slag. Als we in beweging komen bij een oefening of werkvorm is een mondkapje verplicht! Zodra we zitten kan weer af. Ook emotionele veiligheid en respect voor en naar elkaar zijn essentieel om de training te doen slagen. Wanneer er onvoldoende veiligheid is in de groep zullen deelnemers minder actief mee doen, zich afsluiten, wat het teamproces kan verstoren.

2. Geschikte locatie en plezier

Een ‘mooie inspirerende’ geschikte locatie waar we goed de 1,5 meter afstand kunnen waarborgen is een must. Even weg van de werkplek doet vaak goed. Mensen worden geprikkeld als ze worden uitgedaagd en er een goede energie heerst. Lachen is gezond! Uiteraard is een grote zaal in het bedrijf zelf een prima alternatief.

3. Inzicht & verdieping in het team

Een goede training maakt de (communicatie) patronen die er in het team aanwezig zijn inzichtelijk. Pas als iets zichtbaar is heb je een keuze om er wat mee te doen. Processen, procedures in combinatie met houding en gedrag worden aan de orde gesteld. Er is aandacht voor iedereen in het team. Ook diegene die minder uitgesproken zijn komen dus aan bod.

DISC en anderhalve meter als metafoor:

  • De D-stijl (Dominant) voelt zich in zijn autonomie aangetast en wil graag zelf beslissen wat goed voor hem of haar is. De D-stijl verwacht dat de ander uit de weg gaat en kan zo af en toe de anderhalve meter afstand inkorten om zijn doel te bereiken, ”had je maar niet in de weg moeten staan”.
  • De I-stijl (Interactief) is een mensen mens. Verschrikkelijk om nu die afstand aan te moeten houden. De I-stijl houdt van sociaal contact en vergeet zo nu en dan, in zijn of haar enthousiasme, dat er een anderhalve meter regel is.
  • De S-stijl (Stabiel) doet moeite om zich aan de regels te houden. Houdt rekening met anderen en past zijn looprichting aan om maar zo min mogelijk collega’s tot last te zijn.
  • De C (Consciënties) houdt toch al niet van al dat kleffe gedoe en vindt die anderhalve meter regel eigenlijk best wel prettig (“Eindelijk respecteren ze mijn privacy”). Hij of zij zal de collega’s erop wijzen dat deze te dichtbij komen als men in de persoonlijke 150 cm zone dreigt te komen.

Tot slot

Dit is voorlopig de nieuwe wijze waarop wij onze trainingen vormgeven, totdat er meer duidelijkheid is en er een vaccin is. Op het moment dat klassikaal trainen niet mogelijk meer is, gaan wij over tot het online aanbieden van onze trainingen.

Contact

Neem contact op
/door