Berichten

Jezelf weer helemaal opladen met DISC

Ik wil mij fitter voelen en weer opladen! 

Heb je het idee dat je er even helemaal doorheen zit? Met dit stappenplan kun je jezelf weer helemaal opladen. Na een paar dagen voel je je weer lekker gezond en energiek!

Breng weer wat positieve energie in je leven!

Ben je de laatste tijd moe, futloos en zit er maar weinig gang in je ? Door allerlei omstandigheden zoals stress, hard werken, problemen en andere toestanden kan je batterij gewoon leeg raken. Het werk vraag veel aandacht in de vorm van oa. reizen, vergaderen, deadlines en het managen van allerlei zaken EN privé wordt ook de nodige aandacht van je gevraagd. Je partner, gezelligheid met vrienden, sporten (andere hobby’s) en vakanties. Hoe houd je al die ballen in de lucht? Alles draait om balans en goede communicatie.

Hoog tijd om je batterij weer eens goed op te laden en je energie weer terug te krijgen op zowel lichamelijk, mentaal als geestelijk niveau.

stap 1. Eerst helemaal ontladen

Het is goed om je batterij eerst helemaal leeg te laten lopen, voordat je deze weer opnieuw gaat opladen. Het werkt precies hetzelfde als met veel apparaten die op een accu werken. Hoe kun je jezelf dan helemaal ontladen? Volg hiervoor onderstaand schema in deze volgorde en niet andersom. Begin dus gewoon bij 1 en niet bij 6 🙂 :

  1. Check en noteer hoevaak je op een dag MOETEN gebruikt
  2. Schrijf al je todo’s op (veel hè)
  3. Schrijf je problemen van je af 
  4. Ga lekker intensief sporten (flink zweten is goed voor je)
  5. Neem een lekkere warme douche of bad
  6. Doe aan seks

Als het goed is val je als een blok in slaap. Je batterij is leeg en is klaar om opgeladen te worden!

stap 2. Voer nu eerst een reset uit

Van MOETEN naar WILLEN!

Overal waar je MOETEN voor hebt gebruikt, buig je om in WILLEN. Doe vooral de dingen die JIJ graag wilt doen. Neem lekker de tijd voor jezelf en pak je rust. Ik heb een handig hulpmiddel voor je gemaakt: ‘Actietrap‘ Note: Als de batterij van je telefoon leeg is reset deze zichzelf ook, zodat alles weer sneller gaat werken.

stap 3. Laad jezelf geestelijk op

Als je lekker uitgerust bent dan kan het opladen beginnen. Begin met het opladen van je geest zodat je weer lekker helder, ontspannen en gefocust wordt.

Het opladen van je geest kun je doen door bijvoorbeeld te mediteren en hartcoherentie. Let op je ademhaling en concentreer je alleen op de uitademing en verder helemaal NIETS! Pak bijvoorbeeld een stuk papier en volg 3 minuten lang je ademhaling door het tekenen van bogen. Inademen is omhoog en uitademen is omlaag. Start maar met 3 keer per dag 3 minuten. Later merk je dat je je papiertje en pen niet meer nodig hebt en kun je het ook zonder.

stap 4. Laad je lichaam op

Eet gezond en kies voor natuurlijke voeding met veel voedingsstoffen. Het is erg belangrijk om je eventuele vitamine tekort aan te vullen die door stress en drukte is ontstaan. Eet vooral veel groente, fruit, noten en zaden en vermijd zoveel mogelijk E-nummers in je voeding. Vooral smaakversterker E-621 en alle kunstmatige zoetstoffen (E950 t/m E967) Ook raad ik je aan om eens een sapjeskuur (detox) te doen. Het is trouwens verstandig om dit te blijven doen en er je leefstijl van te maken. Dat heeft namelijk meer effect dan het kort en tijdelijk in te zetten.

stap 5. Laad je mentale accu op

Concentreer je op de dingen waar je energie van krijgt en tracht zoveel mogelijk de energievreters te vermijden. Dit is grotendeels afhankelijk van je DISC stijl. Hieronder een aantal tips voor het opladen van je energiebron vanuit je primaire stijl. Weet dat je altijd een combinatie bent van alle vier de stijlen, maar één van deze is dominant aanwezig en vormt jouw basisbehoefte.

D-stijl (Dominant)

  • Actie ondernemen en fysieke inspanning leveren
  • In beweging komen
  • Uitdagingen opzoeken en aangaan
  • Beslissingen nemen
  • Ambitieuze plannen maken
  • Doelen halen 

I-Stijl (Invloed)

  • Zoek de gezelligheid op en omgeef je met vrienden
  • Praten, delen en sparren
  • Spontane dingen doen
  • Dromen verkopen 
  • Inspireren
  • Complimenten
  • Borrelen

S-Stijl  (Stabiel)

  • Kies vooral de dingen die JIJ wilt doen (tuinieren, boek lezen, een lekker warm bad nemen etc.)
  • Rust pakken
  • Routine en ritme
  • Stabiele relaties
  • Persoonlijke waardering
  • Met familie samen zijn
  • Harmonie

C-Stijl (Consciëntieus)

  • Je hebt bedenktijd nodig
  • ALLEEN tijd,  trek je minimaal een half uur per dag even terug
  • Het juiste kunnen doen
  • Gedetailleerd kunnen zijn
  • Voorbereiden
  • Niet hoeven delen van gevoelens
  • Formele, zakelijke omgeving
  • Onderzoeken en analyseren

Focus op bovenstaande stappen en leef een gezonder, energieker en leuker leven!
DISC info van Q4 Profiles.

Mentale accu opladen workshop

Waarvan krijg jij energie?

We kunnen allemaal verschillende petten op hebben afhankelijk van de situatie waarin we zitten of rol die we op dat moment hebben. Gelukkig maar, want dat maakt dat we flexibel kunnen zijn en ons kunnen aanpassen. Onbewust gedrag heeft grote invloed op het succes en plezier in werk, thuis, op school of tijdens het sporten. Misschien nog wel meer dan kennis en vaardigheden. Inzicht in gedrag helpt om talenten en kwaliteiten te benutten, maar ook om samenwerking en communicatie te verbeteren.

Wil je beter kunnen omgaan met je klanten, collega’s, kinderen of partner, kom dan naar dit seminar. Met DISC als basis laten we je ervaren hoe je nog beter kunt communiceren en sneller grip krijgt op je omgeving. Je ontdekt waarvan jij de meeste energie krijgt en nog meer plezier in wat je doet.

Haal talenten in jezelf en je team naar boven. Schrijf je snel in voor deze workshop.

Voor wie?

Voor mensen die…:

  • NOG meer uit zichzelf willen halen
  • Effectiever willen communiceren
  • Hun partner beter willen begrijpen
  • Samenwerken met collega’s willen verbeteren
  • Willen weten wat hen de meeste energie geeft
  • Sneller grip willen krijgen op hun omgeving
  • Met nog meer plezier willen werken

Reacties van deelnemers

“Ik heb gisteravond een TOP workshop gehad, ‘Je mentale accu opladen’.  Een goede interactieve en informatieve workshop verzorgd door Mirjam en Patrick. Ik heb geleerd hoe ik meer positieve energie kan brengen in mijn leven. Hoe ik mijn leven meer invulling kan geven aan de dingen die mij energie geven. Ik wil dingen graag gelijk doen en goed doen. Gisteren heb ik geleerd het ‘MOETEN’ om te buigen naar “WILLEN’. Ik vond het zeer indrukwekkend om te weten welke kleur past mijn karakter. Absolute aanrader! Hartelijk dank. – Martha”

“Gisteravond een goeie workshop gedaan bij De Trainingszaak en TheChampionCoach. Door middel van vragen en leuke, actieve opdrachten, werd duidelijk wat voor kleur je karakter voornamelijk heeft, waar je energie van krijgt en waar juist energie “weglekt”. Heel interessant en boeiend gebracht door beide trainers. – Gemma”

“Vanavond een interessante workshop gehad over het opladen van je accu. Besproken en uitgedokterd welke DISC – kleur je bent. Mooi gebracht door de coaches, ook veel plezier met elkaar gehad. Nu op onderzoek uit om nòg meer te weten te komen over DISC en er mee verder te gaan. Absolute aanrader! – Barbara”

Meer informatie
patrick@thechampioncoach.nl