Berichten

Balans vinden tussen werk en prive

,

Balans vinden tussen werk en privé

Zo combineer je werk met privé. Alles in balans

“Werk en privé moet je gescheiden houden” Ja, dat is makkelijk gezegd, maar in de praktijk, zeker in deze tijd, toch niet te doen! 

We staan continue aan! Dat geldt zeker voor werkende ouders. Je bent benoemd als docent, het huishouden moet worden bijgehouden, er moet aandacht zijn voor het gezin, je sociale contacten EN je hebt een job te doen! Hoeveel petten heb je op en waar vind je dan nog tijd voor jezelf?

Herkennen van stress

We reageren allemaal anders op stress. Hieronder een overzicht hoe onze verschillende DISC stijlen dit kunnen ervaren. Uiteraard zijn alle stressfactoren voor iedereen van toepassing, maar bij de ene stijl kan die wat harder binnenkomen dan de andere. Welke herken jij het meest?

D-Stijl

Deadlines komen onder druk te staan en langzamerhand raak je de controle kwijt. Je wordt (te) afhankelijk van je collega’s of partner. Gevolg: Je wordt wat kort door de bocht en staat op het punt van ontploffen.

  • Te weinig autonomie ervaren
  • Ergeren aan alle regels je jou beperken 
  • Onmacht ervaren

I-Stijl

Er ligt wel erg veel op je bordje en je hebt overal enthousiast JA op gezegd. De planning loopt vast en deadlines zijn er opeens?! Je moet anderen teleurstellen omdat je je belofte(s) niet kunt nakomen. Gevolg: Je raakt je hoofd kwijt en raakt emotioneel.

  • Leeg voelen, gemis aan sociale contacten
  • Niet gewaardeerd worden
  • Conflicten met collega’s of leidinggevende

S-Stijl

Dat is wel erg veel allemaal om iedereen te kunnen helpen. Door alle hectiek heb je geen tijd gehad om duidelijkheid te krijgen en bent direct maar aan de slag gegaan met halve instructies. Gevolg: Je bent snel op de kast te krijgen en wordt koppig en mogelijk wat obstinaat.

  • Onzekerheid over de toekomst
  • Hoge werklast – onduidelijkheid over taken
  • Blijven hangen in werk dat je eigenlijk niet leuk vindt.

C-Stijl

Door alle hectiek is er geen tijd (genoeg) om alles goed te kunnen overdenken. De kwaliteit komt in het geding en de kans op fouten neemt hierdoor toe. Gevolg: Je wordt nog feitelijker en voorzichtiger, waardoor je wat afstandelijk kunt overkomen.

  • Ergeren aan regels – die niet voldoen aan jou eisen
  • Teveel de focus hebben op dingen die verkeerd (kunnen) gaan
  • Te gemakkelijk werk

Voorkomen is beter dan genezen in je eigen Stijl

D-Stijl

Maak om te beginnen eerst duidelijke afspraken hoe je aangeeft wanneer iets op je zenuwen werkt. Doe dit uiteraard bij voorkeur voordat je echt boos wordt. En! Tolereer ook de ander wanneer die het zo aangeeft.

Het is belangrijk dat je even lekker bezig kunt zijn of kan sporten in je eigen wereldje – op/met jouw manier, tempo, intensiteit, muziek, video etcetera.

I Stijl

De I-stijl in ons is natuurlijk snel van de leg wanneer er frictie is met of tussen huisgenoten. Je gaat dit zelfs het liefst van nature uit de weg. Daarom is het nu o-zo belangrijk om duidelijk te hebben hoe je dit tijdig aangeeft en dat het oké is!

Natuurlijk is het ook fijn dat je ergens heen kunt ‘vluchten’. Maar wat echt weer oplaadt is er ontspannen over praten en vergeet natuurlijk de knuffel niet (met mensen in je eigen bubbel tijdens de Covid-19 periode). Alles weer goed.

S-Stijl

Deze stijl in ons kan heeeeeel veel tolereren, de rust bewaren en de boel sussen. Maar in deze intense situatie wordt dat al snel een bommetje dat kan uitbarsten. Daarom is het belangrijk dat je je frustratie uitspreekt en niet voor jezelf houdt.

Om je batterij op te kunnen laden heb je ‘Alleen tijd’ nodig. Best ingewikkeld en een uitdaging in deze tijd. Dus pak je eigen moment! Sluit je letterlijk af in de badkamer of je favoriete plekje op de bank met een goed boek.

C-Stijl 

Je wilt het allemaal perfect doen! Realiseer je waarom het zo belangrijk is om jouw irritaties op een juiste manier kenbaar te maken. Tip: handel het in een keer af en kom er niet weer later nog op terug. Dan is het te vaak te scherp, beledigend of zelfs cynisch.

Het is belangrijk voor je om alleen te kunnen zijn om je gedachte te kunnen analyseren. Dat is niet asociaal, dat is je natuur. Leg dat dan ook uit wanneer je je even terugtrekt op je kamer of alleen een ommetje gaat maken.

Tips voor meer balans in je leven

Maak dingen simpeler en maak keuzes

Ja, makkelijker gezegd dan gedaan. I Know.

Chaos ontstaat meestal wanneer er gebrek is aan focus. Als er teveel dingen zijn om te managen. Het is aan jou de schone taak om het zo effectief mogelijk in te delen. Maar je kunt iets alleen effectief verdelen als je weet WAT je wilt bereiken.

Als je alles wilt, wordt het uiteindelijk niks! Hierdoor krijgen veel zaken automatisch te weinig tijd, geld, aandacht en energie. Geen probleem natuurlijk als het gras nu even niet gemaaid wordt of de was een dagje later wordt gedraaid. Het is wel een probleem als het gaat om het levensgeluk van je jezelf of je gezin.

Stap één is daarom tegelijkertijd simpel en daarentegen best ingewikkeld. Ga zitten, pak een stuk papier en schrijf op:

  • Wat zijn je doelen per levensgebied? ( lichamelijk, mentaal, werk, relatie, kinderen etc.) Wat probeer je te bereiken?
  • Welke zaken in het leven vind je het meest belangrijk? (je geluk, je werk, je gezondheid, je kinderen, liefde, rust etc.)
  • Nummer de zaken in het lijstje dat je hebt gemaakt. Dat wat je het meest belangrijk vindt krijgt nummer één.
  • Maak een kort overzicht voor jezelf: aan welke zaken moet je volgens deze oefening de meeste tijd en energie (en geld) in stoppen?

Zodra je weet wat je probeert te bereiken kun je effectiever managen. Let op: er kan maar één ding het meest belangrijk zijn. Lastig hè?!  Maar door keuzes te maken wordt je leven een stuk overzichtelijker.

Optimaliseer praktische zaken

Praktische zaken gaan 9 van de 10 keer voor, hoe drukker je het hebt. Dat is jammer, want als je voornamelijk aandacht hebt voor alleen de praktische zaken (software-updates, vergaderen, huiswerk begeleiden, boodschappen doen, koken etc.) dan is er automatisch minder aandacht en ruimte voor de échte waardevolle dingen zoals praten, luisteren, liefde, rust en dankbaarheid.

De oplossing? Optimaliseer de praktische zaken dusdanig dat ze op de autopilot gaan en er dus niet meer over hoeft na te denken. Enkele ideeën:

  • Bereid alle ontbijtjes voor de volgende ochtend rustig in de avond en leg ze in de koelkast.  
  • Schakel hulp in de huishouding in.
  • Kook wat meer en bewaar de helft in de koelkast of vriezer. Als je dit regelmatig doet kun je net zo gevarieerd en gezond eten.
  • Leer je kinderen hun eigen rotzooi op te ruimen (valt niet mee :-)).

Praktische zaken moet je ook praktisch aanpakken. Op die manier houd je vanzelf meer tijd over voor de echte waardevolle dingen in het leven.

Beweeg voldoende 

Mentaal in orde zijn, begint met ervoor zorgen dat je lichamelijk goed in je vel zit. Je zult hier iedere dag aandacht aan moeten besteden. Zoek het, als je het lastig vindt om te sporten, in de kleine dingen zoals ieder uur even met je armen zwiepen of het maken van kniebuigingen. Of ga een challenge aan zoals: Iedere keer als je naar het toilet gaat doe je 5 push-ups. Een wandeling buiten is natuurlijk ook zo gemaakt. Minstens een kwartiertje buiten helpt al enorm of ga even lekker fietsen ipv dat je de auto pakt om een boodschap te doen.

Geniet van de rit en leef in het moment

Leef in het moment, zo vaak als je maar kunt en geniet er van. Niet alleen als je tijd voor jezelf hebt. Oók bij alle andere dingen die je op dit moment doet. Hoe vaker je dit kunt ervaren, des te mooier je leven wordt. Lees er meer over in het boek: ‘De kracht van NU, van Eckhart Tolle.

Pak dagelijks je rust

Dagelijks je rust pakken is van levensbelang in een druk hectisch leven. Het opladen van je geest kun je doen door bijvoorbeeld te mediteren en/of hartcoherentie. Let op je ademhaling en concentreer je alleen op de uitademing en verder helemaal NIKS! Pak bijvoorbeeld een stuk papier en volg 3 minuten lang je ademhaling door het tekenen van bogen. Inademen is omhoog en uitademen is omlaag. Start maar met 3 keer per dag 3 minuten. Later merk je dat je je papiertje en pen niet meer nodig hebt en kun je het ook zonder. Het vinden van balans draait niet alleen om ‘doen, doen, doen’. Het draait ook om ‘zijn’. Je leven hoeft in praktische zin niet perfect in balans te zijn. Zolang jij maar in balans bent!

Onthoud waarom je het allemaal doet

Je werkt niet alleen omdat het moet. Je werkt omdat je bepaalde standaarden hebt waaraan je je wilt houden. Je werkt voor een fijn en gelukkig leven voor jezelf en je gezin.

Meer tips over je mentale accu opladen?
Klik hier.

Contact

Neem contact op
/door

Trainen op 1,5 meter, het kan en mag!

,

In deze ingewikkelde tijd doen we er alles aan om ervoor zorgen dat we kunnen blijven trainen. Daarom hebben we voor de deelnemers de richtlijnen op een rij gezet. Deze zijn erop gericht om zowel deelnemers als trainers en alle andere aanwezigen ter plaatse zoveel mogelijk veiligheid en hygiëne te bieden. De maximale hoeveelheid deelnemers is afhankelijk van de beschikbare ruimte.

De richtlijnen van het RIVM (geen handen schudden, houdt 1,5 meter afstand, nies in je elleboog, was vaak je handen en blijft thuis bij verkoudheids- en griepklachten) zijn leidend voor iedereen: deelnemers, trainers en medewerkers (op de trainingslocatie).

Voor meer info check de site van het RIVM  link naar >> Trainingen vallen onder de: Uitzonderingen op regels die voor binnen&buiten gelden.

Bij een goede training worden wat mij betreft plezier maken én leren gecombineerd. Op anderhalve meter afstand blijven klink dat ook als beperking, maar dat hoeft helemaal geen probleem te zijn. Sterker nog, we gebruiken het als metafoor. Het daagt uit om uit je comfortzone te stappen en ECHT verbinding te maken.

Juist NU is het zaak om aan teambuilding te doen en goed met elkaar te communiceren. Dat gaat niet vanzelf. We merken dat de meeste mensen die we spreken net als wij, hun buik inmiddels vol hebben van het thuiswerken. Naast de afleiding en irritaties die ontstaat met andere huisgenoten, mis je toch het dagelijks contact met collega’s en klanten. De kletspraat bij het koffieapparaat, even bij een collega binnenlopen of met elkaar gaan lunchen. Samenwerken gaat net even gemakkelijker als we elkaar echt ontmoeten. Communicatie is immers voor zo’n 80-90% non-verbaal.

Een goede ‘gezonde’ training voldoet aan

1. Veilig is heilig – Afstand houden 1,5 meter

Tijdens de training gaan we actief op anderhalve meter afstand van elkaar aan de slag. Als we in beweging komen bij een oefening of werkvorm is een mondkapje verplicht! Zodra we zitten kan weer af. Ook emotionele veiligheid en respect voor en naar elkaar zijn essentieel om de training te doen slagen. Wanneer er onvoldoende veiligheid is in de groep zullen deelnemers minder actief mee doen, zich afsluiten, wat het teamproces kan verstoren.

2. Geschikte locatie en plezier

Een ‘mooie inspirerende’ geschikte locatie waar we goed de 1,5 meter afstand kunnen waarborgen is een must. Even weg van de werkplek doet vaak goed. Mensen worden geprikkeld als ze worden uitgedaagd en er een goede energie heerst. Lachen is gezond! Uiteraard is een grote zaal in het bedrijf zelf een prima alternatief.

3. Inzicht & verdieping in het team

Een goede training maakt de (communicatie) patronen die er in het team aanwezig zijn inzichtelijk. Pas als iets zichtbaar is heb je een keuze om er wat mee te doen. Processen, procedures in combinatie met houding en gedrag worden aan de orde gesteld. Er is aandacht voor iedereen in het team. Ook diegene die minder uitgesproken zijn komen dus aan bod.

DISC en anderhalve meter als metafoor:

  • De D-stijl (Dominant) voelt zich in zijn autonomie aangetast en wil graag zelf beslissen wat goed voor hem of haar is. De D-stijl verwacht dat de ander uit de weg gaat en kan zo af en toe de anderhalve meter afstand inkorten om zijn doel te bereiken, ”had je maar niet in de weg moeten staan”.
  • De I-stijl (Interactief) is een mensen mens. Verschrikkelijk om nu die afstand aan te moeten houden. De I-stijl houdt van sociaal contact en vergeet zo nu en dan, in zijn of haar enthousiasme, dat er een anderhalve meter regel is.
  • De S-stijl (Stabiel) doet moeite om zich aan de regels te houden. Houdt rekening met anderen en past zijn looprichting aan om maar zo min mogelijk collega’s tot last te zijn.
  • De C (Consciënties) houdt toch al niet van al dat kleffe gedoe en vindt die anderhalve meter regel eigenlijk best wel prettig (“Eindelijk respecteren ze mijn privacy”). Hij of zij zal de collega’s erop wijzen dat deze te dichtbij komen als men in de persoonlijke 150 cm zone dreigt te komen.

Tot slot

Dit is voorlopig de nieuwe wijze waarop wij onze trainingen vormgeven, totdat er meer duidelijkheid is en er een vaccin is. Op het moment dat klassikaal trainen niet mogelijk meer is, gaan wij over tot het online aanbieden van onze trainingen.

Contact

Neem contact op
/door

Basisbehoeftes van een Stabiel (Groen) temperament

De basisbehoeftes van een Stabiel (Groen) temperament

Hieronder staat beschreven wat de basisbehoeftes zijn van een stabiel temperament volgens het DISC model.

Wat is DISC?

Het DISC model zegt iets over onze basisbehoeftes als mens. Deze behoeftes, of gedragsstijlen, hebben invloed op de manier waarop wij ons gedragen, hoe wij het gedrag van anderen interpreteren en hoe wij naar anderen kijken.

DISC kent vier fundamentele temperamenten: Dominant, Interactief, Stabiel en Consciëntieus. Ieder mens vertoont gedrag dat beïnvloed is door alle vier de temperamenten. Er is echter vaak één temperament dat overheerst in ons dagelijkse doen en laten.

Waar de S-stijl van DISC voor staat

Rustig tempo en stuurt op gevoel = Indirect & Mensgericht = Stabiel en groen

De vier DISC stijlen/temperamenten: Dominant, Interactief, Stabiel en Consciëntieus. De S-stijl uit deze analyse (Stabiel) meet hoe wij omgaan met veranderingen in het tempo wat wij prettig vinden.

De S-stijl meet de capaciteit en de wil tot aanpassing aan veranderingen in de omgeving. Hoge S’en hebben een hekel aan plotselinge veranderingen. Zij zijn de werkmieren, gaan weliswaar weinig, maar langdurige relaties aan. Zij zijn loyaal, tot zij zich bedrogen voelen. Zij zijn altijd op tijd en werken gestaag. Echt besluitvaardig zijn ze niet. Beslissingen nemen zij het liefst in overleg met anderen.

Basisbehoeftes van een Stabiel (Groen) temperament

Hieronder vind je de basisbehoeftes van een Stabiel kernpatroon. Het is erg belangrijk om tijd en ruimte te vinden om tegemoet te komen aan deze basisbehoeftes. 

  • Wil graag langdurige relaties opbouwen met een kleine groep mensen. 
  • Vindt het belangrijk om te worden geaccepteerd door de groep waarin hij of zij zich in bevindt en wil graag worden betrokken bij hetgeen gebeurt binnen die groep.
  • Geeft de voorkeur aan één op één contact in relaties en vindt het prettig als de rol van de ander voorspelbaar is.
  • Geeft de voorkeur aan meer informele, ingetogen relaties.
  • Hecht waarde aan de mening van een specialist / expert.
  • Streeft naar stabiliteit in zijn of haar leven door te conformeren, in te stemmen en het anderen naar de zin te maken.
  • Geeft de voorkeur aan een actieve rol in groepsverband. • Vindt het prettig om routinematig dingen te doen/ activiteiten te verrichten.
  • Communiceert het liefst met partner of vrienden in een conflict vrije of spanningsvrije omgeving.
  • Wil graag volgens duidelijk omlijnde en stapsgewijze procedures activiteiten voltooien.
  • Streeft naar oprechte waardering en acceptatie.

Wat geeft energie

Iemand met het stabiel temperament krijgt energie van:

  • Harmonie
  • Met familie samenzijn
  • Niets moeten
  • Voorspelbaarheid
  • Routine en ritme
  • Tijd om te wennen
  • Stabiele relaties
  • Stap voor stap benadering
  • Persoonlijke waardering

Wat kost energie

Iemand met het stabiel temperament verliest energie van:

  • Felheid/ boosheid
  • Conflicten en spanningen
  • Drukke hectische omgeving
  • Verrassingen en spontane acties
  • Kritiek
  • Van de hak op de tak springen
  • Nieuwe mensen en situaties
  • Ad hoc beslissingen

De andere temperamenten: Dominant, Interactief en Consciëntieus

Meer informatie over de basisbehoeftes van de andere temperamenten kun je hieronder vinden:

DISC: Basisbehoeftes van een dominant temperament
DISC: Basisbehoeftes van een interactief temperament
DISC: Basisbehoeftes van een consciëntieus temperament

Inhoud mede mogelijk gemaakt door Q4Profiles!

Meer weten over DISC?

Wil je meer weten over DISC en wat het mogelijk voor jouw en/of je organisatie kan betekenen. Bel Patrick 06- 18 64 56 51 of neem contact op per mail. Zelf een GRATIS DISC profiel maken?

Terug naar DISC pedia S-Stijl

/door

DISC en Coronacrisis

We zitten midden in de coronacrisis. Ik hoop dat het goed met je gaat! We kunnen de situatie niet veranderen, maar we kunnen wel stappen zetten om er samen het beste van te maken.

Minimaal 1,5 meter afstand houden is het devies. Hoe gaan de verschillende DISC stijlen met deze regel om? Help elkaar door te begrijpen hoe de verschillende stijlen hier onbewust mee omgaan.

D-Stijl

De D-stijl in ons moet zich nu bedenken; ik kan er niet meer van uitgaan dat anderen wel aan de kant gaan. Als je nu tegen iemand aanloopt of deze persoon tegen jou, dan kan het grote(re) gevolgen hebben. Met andere woorden, loop zelf ook met een boog om anderen heen.

I-Stijl

Van nature heeft de I-stijl in ons geen of in ieder geval een lage barrière om iemand aan te raken en om dichtbij te komen. Onbewust dus. Wat betekent dat het echt aangeleerd moet worden om afstand te bewaren. Een lastige opgave wat tijd in beslag neemt en die tijd is er nu niet. Attendeer de I-stijl er vriendelijk op als hij/zij te dichtbij komt.

S-Stijl

De S-stijl in ons zal het ook behoorlijk lastig vinden. Het is zo onvriendelijk om zo ver van elkaar af te communiceren. Vooral met mensen die dichtbij staan zoals familie ‘op leeftijd’ voelt dit heel naar! De instructies zijn duidelijk dus zit er niets anders op dan het correct uit te voeren.

C-Stijl

De C-stijl in ons is de stijl die de regels in acht neemt en uitvoert nadat is uitgezocht ‘waarom’ deze regel is bedacht. Houd er alsjeblieft rekening mee dat andere DISC Stijlen (onbewust) niet altijd zo accuraat zijn.

Bron: Q4 Profiles.

Aanbieding tijdens de coronacrisis

Check deze aanbieding die loopt zolang de crisis duurt.

Profiel maken of training volgen

Zelf een DISC profiel maken van Q4Profiles of een conference call training volgen?

Sportieve groet, Patrick

/0 Reacties/door

Basisbehoeftes van een Interactief (Geel) temperament

De basisbehoeftes van een Interactief (Geel) temperament

Hieronder staat beschreven wat de basisbehoeftes zijn van een interactief temperament volgens het DISC model.

Wat is DISC?

Het DISC model zegt iets over onze basisbehoeftes als mens. Deze behoeftes, of gedragsstijlen, hebben invloed op de manier waarop wij ons gedragen, hoe wij het gedrag van anderen interpreteren en hoe wij naar anderen kijken.

DISC kent vier fundamentele temperamenten: Dominant, Interactief, Stabiel en Consciëntieus. Ieder mens vertoont gedrag dat beïnvloed is door alle vier de temperamenten. Er is echter vaak één temperament dat overheerst in ons dagelijkse doen en laten.

Waar de I-stijl van DISC voor staat

Hoog tempo en stuurt op gevoel = Direct & Mensgericht = Interactief en geel

De vier DISC stijlen/temperamenten zijn :Dominant, Interactief, Stabiel en Consciëntieus. De I-stijl uit deze analyse (Interactief) meet hoe iemand omgaat met het beïnvloeden van mensen.

Hoge I-scores komen voor bij mensen die invloed op anderen hebben via verbale vaardigheden en warmte. Lage I’s hebben de neiging stil te zijn en leiden door middel van voorbeeld. Zij zijn logischer en praktischer dan hoge I’s. I’s zijn vaak goede verkopers, komedianten, politici en TV-spelleiders. Zij hebben vaak goede en veel vrienden, waar zij ook komen. I’s praten graag. Zet veel I’s bij elkaar en zij hebben een heerlijke middag; maar iets bereiken…?

Basisbehoeftes van een Interactief temperament

Hieronder vind je de basisbehoeftes van een Interactief kernpatroon. Het is erg belangrijk om tijd en ruimte te vinden om tegemoet te komen aan deze basisbehoeftes. 

  • Wil aardig gevonden worden en wil graag bewonderd worden. 
  • Vermijdt situaties die hem of haar publiekelijk in verlegenheid kunnen brengen. 
  • Wil in communicatie zijn met mensen, wil onderwerpen bespreken ongeacht of de relatie afstandelijk of informeel is.
  • Moet ruimte hebben om hartelijk en enthousiast te zijn, moet zich kunnen uitdrukken.
  • Wil sparren met anderen over ideeën.
  • Wil niet belanden in ruzies of complexe situaties.
  • Houdt ervan om met anderen te praten over zijn of haar gevoelens.
  • Vindt het prettig om aangeraakt te worden.
  • Houdt van spontane acties en zal deze ook initiëren.
  • Wil graag met veel verschillende mensen omgaan.
  • Is graag in het gezelschap van gezellige mensen met verschillende interesses.
  • Zoekt bewust positieve mensen en situaties uit.
  • Houdt van humor en grappen.
  • Wil graag worden ‘gezien’ en streeft dan ook naar posities met een hogere zichtbaarheidgraad zoals voorzitter, entertainer, ceremoniemeester, enz.
  • Geniet van humor die de draak steekt met eigen en andermans zwakke punten.
  • Vermijdt spanningen en doorbreekt het liefst gespannen situaties door grapjes of leuke opmerkingen te plaatsen.
  • Heeft een hekel aan stressvolle relaties, situaties en omstandigheden en zal de neiging hebben om deze te negeren.
  • Wil van nature prettige en mooie momenten delen met anderen.

Wat geeft energie

Iemand met het interactief temperament krijgt energie van:

  • Mensen en gezelligheid
  • Spontane dingen doen
  • Praten, delen en sparren
  • Het woord nemen in een groep
  • Humor en luchtigheid
  • In het middelpunt staan en entertainen
  • Dromen verkopen, inspireren
  • Complimenten en waardering en public

Wat kost energie

Iemand met het interactief temperament verliest energie van:

  • Alleen zijn
  • Ruzie en conflicten
  • Schriftelijke communicatie, geen ‘face to face’ contact
  • Volgens planning en procedures werken
  • Routine
  • Gebrek aan humor, zwaarmoedigheid
  • Stilte
  • Publiekelijk afkraken
  • Negeren

De andere temperamenten: Dominant, Stabiel en Consciëntieus

Meer informatie over de basisbehoeftes van de andere temperamenten kun je hieronder vinden:

DISC: Basisbehoeftes van een dominant temperament
DISC: Basisbehoeftes van een stabiel temperament
DISC: Basisbehoeftes van een consciëntieus temperament

Inhoud mede mogelijk gemaakt door Q4Profiles!

Meer weten over DISC?

Wil je meer weten over DISC en wat het mogelijk voor jouw en/of je organisatie kan betekenen. Bel Patrick 06- 18 64 56 51 of neem contact op per mail. Zelf een GRATIS DISC profiel maken?

Terug naar DISC pedia I-Stijl

/door

Basisbehoeftes van een Dominant (Rood) temperament

De basisbehoeftes van een Dominant (Rood) temperament

Hieronder staat beschreven wat de basisbehoeftes zijn van een dominant temperament volgens het DISC model.

Wat is DISC?

Het DISC model zegt iets over onze basisbehoeftes als mens. Deze behoeftes, of gedragsstijlen, hebben invloed op de manier waarop wij ons gedragen, hoe wij het gedrag van anderen interpreteren en hoe wij naar anderen kijken.

DISC kent vier fundamentele temperamenten: Dominant, Interactief, Stabiel en Consciëntieus. Ieder mens vertoont gedrag dat beïnvloed is door alle vier de temperamenten. Er is echter vaak één temperament dat overheerst in ons dagelijkse doen en laten.

Waar de D-stijl van DISC voor staat

Hoog tempo en stuurt op feiten = Direct&Taakgericht = Dominant en rood

Hoe hoger de D-score, hoe meer vastbesloten en agressief die persoon reageert op veranderingen. Deze mensen zoeken hun eigen weg en winnen graag, zijn erg resultaatgeoriënteerd, open en direct en weinig diplomatiek of tactvol. Het zijn de “big picture” mensen die detailwerk liever delegeren. Onder druk snel kwaad worden en de confrontatie niet uit de weg gaan. Teveel hoge D’s bij elkaar levert snel confrontaties op; te veel “Chiefs”, te weinig “Indians”.

Basisbehoeftes van een Dominant temperament

Hieronder vind je de basisbehoeftes van een Dominant kernpatroon. Het is erg belangrijk om tijd en ruimte te vinden om tegemoet te komen aan deze basisbehoeftes. 

  • Wil actief mee doen.
  • Speelt om te winnen.
  • Wil het nut weten van een functie of een taak.
  • Wil tijd besteden aan persoonlijke interesses en hobby’s.
  • Speelt mee, maar niet noodzakelijk met anderen.
  • Praat graag over werk en functie.
  • Kiest vrienden proefondervindelijk uit.
  • Wil meerdere opties om uit te kiezen.
  • Wil meer aandacht besteden aan praktische zaken, minder aan emoties.
  • Biedt weerstand tegen het doen van dingen die hij of zij niet wil doen.
  • Geeft de voorkeur aan directe humor met een vleugje superioriteitsgevoel.
  • Wil leiding geven en invloed uitoefenen.
  • Zoekt de rol van initiator of natuurlijke leider bij sociale evenementen en activiteiten. 

Wat geeft energie

Iemand met het dominant temperament krijgt energie van:

  • In beweging komen
  • Uitdagingen opzoeken en aangaan
  • Beslissingen nemen en leiderschap laten zien
  • Actie ondernemen, fysieke inspanning leveren
  • Doelen stellen met deadlines
  • Ambitieuze plannen maken
  • Doelen halen en problemen oplossen

Wat kost energie

Iemand met het dominant temperament verliest energie van:

  • Remmend gedrag
  • Geen beslissing nemen, geen positie innemen
  • Stilstaan
  • Gebrek aan competitie of drive
  • Doelloosheid
  • Volgen, op de achtergrond blijven
  • Onverschilligheid
  • Geen invloed kunnen uitoefenen
  • Zichzelf niet kunnen laten gelden

De andere temperamenten: Interactief, Stabiel en Consciëntieus

Meer informatie over de basisbehoeftes van de andere temperamenten kun je hieronder vinden:

DISC: Basisbehoeftes van een interactief temperament
DISC: Basisbehoeftes van een stabiel temperament
DISC: Basisbehoeftes van een consciëntieus temperament

Inhoud mede mogelijk gemaakt door Q4Profiles!

Meer weten over DISC?

Wil je meer weten over DISC en wat het mogelijk voor jouw en/of je organisatie kan betekenen. Bel Patrick 06- 18 64 56 51 of neem contact op per mail. Zelf een GRATIS DISC profiel maken?

Terug naar DISC pedia D-Stijl

/door

Jezelf weer helemaal opladen met DISC

Ik wil mij fitter voelen en weer opladen! 

Heb je het idee dat je er even helemaal doorheen zit? Met dit stappenplan kun je jezelf weer helemaal opladen. Na een paar dagen voel je je weer lekker gezond en energiek!

Breng weer wat positieve energie in je leven!

Ben je de laatste tijd moe, futloos en zit er maar weinig gang in je ? Door allerlei omstandigheden zoals stress, hard werken, problemen en andere toestanden kan je batterij gewoon leeg raken. Het werk vraag veel aandacht in de vorm van oa. reizen, vergaderen, deadlines en het managen van allerlei zaken EN privé wordt ook de nodige aandacht van je gevraagd. Je partner, gezelligheid met vrienden, sporten (andere hobby’s) en vakanties. Hoe houd je al die ballen in de lucht? Alles draait om balans en goede communicatie.

Hoog tijd om je batterij weer eens goed op te laden en je energie weer terug te krijgen op zowel lichamelijk, mentaal als geestelijk niveau.

stap 1. Eerst helemaal ontladen

Het is goed om je batterij eerst helemaal leeg te laten lopen, voordat je deze weer opnieuw gaat opladen. Het werkt precies hetzelfde als met veel apparaten die op een accu werken. Hoe kun je jezelf dan helemaal ontladen? Volg hiervoor onderstaand schema in deze volgorde en niet andersom. Begin dus gewoon bij 1 en niet bij 6 🙂 :

  1. Check en noteer hoevaak je op een dag MOETEN gebruikt
  2. Schrijf al je todo’s op (veel hè)
  3. Schrijf je problemen van je af 
  4. Ga lekker intensief sporten (flink zweten is goed voor je)
  5. Neem een lekkere warme douche of bad
  6. Doe aan seks

Als het goed is val je als een blok in slaap. Je batterij is leeg en is klaar om opgeladen te worden!

stap 2. Voer nu eerst een reset uit

Van MOETEN naar WILLEN!

Overal waar je MOETEN voor hebt gebruikt, buig je om in WILLEN. Doe vooral de dingen die JIJ graag wilt doen. Neem lekker de tijd voor jezelf en pak je rust. Ik heb een handig hulpmiddel voor je gemaakt: ‘Actietrap‘ Note: Als de batterij van je telefoon leeg is reset deze zichzelf ook, zodat alles weer sneller gaat werken.

stap 3. Laad jezelf geestelijk op

Als je lekker uitgerust bent dan kan het opladen beginnen. Begin met het opladen van je geest zodat je weer lekker helder, ontspannen en gefocust wordt.

Het opladen van je geest kun je doen door bijvoorbeeld te mediteren en hartcoherentie. Let op je ademhaling en concentreer je alleen op de uitademing en verder helemaal NIETS! Pak bijvoorbeeld een stuk papier en volg 3 minuten lang je ademhaling door het tekenen van bogen. Inademen is omhoog en uitademen is omlaag. Start maar met 3 keer per dag 3 minuten. Later merk je dat je je papiertje en pen niet meer nodig hebt en kun je het ook zonder.

stap 4. Laad je lichaam op

Eet gezond en kies voor natuurlijke voeding met veel voedingsstoffen. Het is erg belangrijk om je eventuele vitamine tekort aan te vullen die door stress en drukte is ontstaan. Eet vooral veel groente, fruit, noten en zaden en vermijd zoveel mogelijk E-nummers in je voeding. Vooral smaakversterker E-621 en alle kunstmatige zoetstoffen (E950 t/m E967) Ook raad ik je aan om eens een sapjeskuur (detox) te doen. Het is trouwens verstandig om dit te blijven doen en er je leefstijl van te maken. Dat heeft namelijk meer effect dan het kort en tijdelijk in te zetten.

stap 5. Laad je mentale accu op

Concentreer je op de dingen waar je energie van krijgt en tracht zoveel mogelijk de energievreters te vermijden. Dit is grotendeels afhankelijk van je DISC stijl. Hieronder een aantal tips voor het opladen van je energiebron vanuit je primaire stijl. Weet dat je altijd een combinatie bent van alle vier de stijlen, maar één van deze is dominant aanwezig en vormt jouw basisbehoefte.

D-stijl (Dominant)

  • Actie ondernemen en fysieke inspanning leveren
  • In beweging komen
  • Uitdagingen opzoeken en aangaan
  • Beslissingen nemen
  • Ambitieuze plannen maken
  • Doelen halen 

I-Stijl (Invloed)

  • Zoek de gezelligheid op en omgeef je met vrienden
  • Praten, delen en sparren
  • Spontane dingen doen
  • Dromen verkopen 
  • Inspireren
  • Complimenten
  • Borrelen

S-Stijl  (Stabiel)

  • Kies vooral de dingen die JIJ wilt doen (tuinieren, boek lezen, een lekker warm bad nemen etc.)
  • Rust pakken
  • Routine en ritme
  • Stabiele relaties
  • Persoonlijke waardering
  • Met familie samen zijn
  • Harmonie

C-Stijl (Consciëntieus)

  • Je hebt bedenktijd nodig
  • ALLEEN tijd,  trek je minimaal een half uur per dag even terug
  • Het juiste kunnen doen
  • Gedetailleerd kunnen zijn
  • Voorbereiden
  • Niet hoeven delen van gevoelens
  • Formele, zakelijke omgeving
  • Onderzoeken en analyseren

Focus op bovenstaande stappen en leef een gezonder, energieker en leuker leven!
DISC info van Q4 Profiles.

/0 Reacties/door

De top 5 van een goede teambuilding

Plezier en leren combineren

Bij een goede teambuilding worden wat mij betreft plezier maken én leren gecombineerd. Er is ontzettend veel aanbod als je zoekt op teambuilding. Maar welke kies je en wat past het best bij je team of organisatie? Zo heb je aan de ene kant gezellige teamuitjes zoals karten of bowlen en aan de andere kant een meerdaagse survival in het buitenland. Met zo’n groot aanbod aan activiteiten zie je al snel door de bomen het bos niet meer.

Wil je een teambuilding waarin je plezier en leren kunt combineren kijk dan eens op teambuildingmetDISC.nl. Daar vind DE teambuilding met inhoud, plezier én resultaat. Dit is de top 5 waar ik zelf, als trainer en teamcoach, veel waarde aan hecht.

De top 5 van een goede teambuilding

1. Veilig is heilig

Tijdens de teambuilding gaan we actief aan de slag. Het is dus belangrijk dat de fysieke veiligheid in orde is. Deelnemers geven zelf aan als ze een activiteit niet mee kunnen doen ivm een lichamelijke beperking. Dat houdt in dat zij op dat moment een andere rol pakken in het team. Afhaken is er niet bij. Ook emotionele veiligheid en respect voor en naar elkaar zijn essentieel om de teambuilding te doen slagen. Wanneer er onvoldoende veiligheid is in de groep zullen deelnemers minder actief mee doen, zich afsluiten, wat het teamproces kan verstoren.

2. Plezier

Met een goede sfeer en een mooie inspirerende omgeving is plezier beleven een inkoppertje. Even weg van de werkplek doet goed. Mensen worden geprikkeld als ze worden uitgedaagd en er een goede energie heerst. Lachen is gezond!

3. Grens opzoeken

Een goede teambuilding daagt het team op vele vlakken uit. Deelnemers kunnen vaak meer dan zij denken. Uitdagen om een keer een andere rol te pakken dan men gewend is in te vullen. Uitdagen om elkaar ECHT te leren kennen, uitdagen om nog beter te communiceren, uitdagen om de samenwerking een boost te geven, uitdagen om te kijken wat goed gaat en wat (nog) beter kan, uitdagen om de processen te verbeteren en uitdagen om de lat net iets hoger te leggen, de grens op te zoeken tussen slagen en falen.

4. Inzicht & verdieping in het team

Een goede teambuilding maakt de (communicatie) patronen die er in het team aanwezig zijn inzichtelijk. Pas als iets zichtbaar is heb je een keuze om er wat mee te doen. Processen, procedures in combinatie met houding en gedrag worden aan de orde gesteld. Er is aandacht voor iedereen in het team. Ook diegene die minder uitgesproken zijn komen dus aan bod.

5. Actie ondernemen

Een teambuilding kan nog zoveel inzicht geven maar wanneer er niets mee gedaan wordt heeft het geen enkele waarde. Een goede teambuilding zet aan tot actie. Het team zet de schouders eronder en gaat aan de slag met de verkregen handvatten. In mijn artikel ‘van moeten naar willen via de actietrap‘ vind je een handige tool.

Deskundige leiding

Een spelletje doen om het spelletje heeft geen blijvend positief effect op het teamproces. Nou ja, soms is het wel gewoon leuk om iets ‘nieuws’ te ervaren, maar daar blijft het dan bij. Als dat het doel is van een teambuilding is het geslaagd. Gezellig karten en bowlen etc. vallen in deze categorie.

Wil je meer… zorg er dan voor dat er een goede en deskundige begeleiding is die bovenstaande punten goed op orde heeft. Trainers met kennis en kunde, die aansluiten bij het team, om kunnen gaan met weerstand, verdiepend kunnen zijn, kunnen confronteren indien nodig en zorgen voor de juiste teamdynamiek. Een goede teambuilding is de investering meer dan waard!

Contact

Neem contact op
/door

disc temperament persoonlijkheid en kleuren rood geel groen en blauw

De behoefte om menselijk gedrag te begrijpen is al eeuwenoud. Het was de Griek Hippocrates die zich bezig hield met het observeren en begrijpen van menselijk gedrag. Hij identificeerde 4 temperamenten: sanguinisch, flegmatisch, cholerisch en melancholisch, waar uiteindelijk het DISC model op gebaseerd zijn.

DISC temperament

De grondlegger van het DISC model is de Amerikaanse psycholoog Dr. William Moulton Marston. Hij observeerde mensen en maakte onderscheid tussen actief en passief gedrag. Menselijk gedrag kan actief of passief zijn, afhankelijk van hoe wij onze omgeving ervaren: als vijandig of als goedgezind. Dit leidde tot een beschrijving van vier fundamentele temperamenten (DISC).

Ieder mens vertoont gedrag dat beïnvloed is door alle vier temperamenten. Er is echter één temperament dat overheerst in ons dagelijkse doen en laten (primair temperament), ondersteund door een secundair temperament.

Welke kleuren typeren onze persoonlijkheid: Zijn we rood, geel, groen of blauw?

‘Vurig’ rood staat voor het dominant temperament.

‘Stralend’ geel staat voor het interactief temperament.

‘Zacht’ groen staat voor het stabiel temperament.

‘Helder’ blauw staat voor het consciëntieus temperament.

Extravert (Direct) of Introvert (Indirect)

Om te kunnen zien welk DISC temperament iemand heeft kijk je eerst of iemand extravert of introvert is. De horizontale as is het meest zichtbare deel van ons gedrag. Het geeft de snelheid en kracht aan waarmee iemand communiceert. Je kunt het vergelijken met je gaspedaal.

  • Extraverte (directe) mensen vertellen je graag over wat ze aan het doen zijn of gedaan hebben. Ze geven sneller antwoord en zijn verbaal sterk, en ook qua lichaamshouding, meer op de voorgrond aanwezig.
  • Introverte (indirecte) mensen zijn wat meer op zoek naar zekerheden, informatie en kaders. Zij handelen wat bedachtzamer, rustiger en denken liever rustig na voordat ze antwoord geven.

Taakgericht (Controlerend) of Mensgericht (Relaterend)

Daarna kijk je hoe iemand zijn omgeving benaderd. Zijn ze meer van ‘eerst zien dan geloven’ of vertrouwen ze snel de ander en nemen zij een beslissing op basis van gevoel.

  • Ben je meer taakgericht (controlerend) dan laat je je meer leiden door feiten en argumenten.
  • Ben je meer mensgericht (relaterend) dan beslis je meer op basis van gevoel en zal je eerder de ander vertrouwen.

Combineer deze observaties en je weet welke primaire DISC temperament iemand heeft.

Dominant temperament

  • Gedrag: Zelfverzekerd, houdt van confrontaties, resultaat gericht, neemt snel beslissingen, goede onderhandelaar, assertief, resultaat gericht, ongeduldig, komt snel tot de kern en neemt graag risico’s.
  • Valkuil: Dicteren en te direct communiceren en hierdoor arrogant en bot overkomen.
  • Lichaamstaal: Houdt afstand, stevige handdruk, direct oogcontact, gecontroleerde gebaren.
  • Intonatie: sterk, luid en duidelijk, overtuigd, direct.

Meer lezen over deze stijl

Interactief temperament

  • Gedrag: Enthousiast, liever praten dan luisteren, gevoelig voor trends/imago, neemt beslissingen op gevoel, is goed van vertrouwen, meestal positief en optimistisch, heeft een hoog tempo, is in voor nieuwe ideeën en ervaringsgericht.
  • Valkuil: Te veel praten en anderen niet aan het woord laten.
  • Lichaamstaal: Komt dichterbij, gebruik aanraking, relaxed, humor, vriendelijk oogcontact en gebruikt expressieve gebaren.
  • Intonatie: Enthousiast en energiek, emotie in de stem, vriendelijk en stimulerend.

Meer lezen over deze stijl

Stabiel temperament

  • Gedrag: Heeft een vriendelijke uitstraling, is een luisteraar, servicegericht, stelt beslissingen nemen uit, bescheiden, attent, meegaand, sensitief voor gevoelens van anderen, observeert en reflecteert
  • Valkuil: Zichzelf wegcijferen.
  • Lichaamstaal: Relaxed, methodisch, leunt achterover, maakt vriendelijk oogcontact en gebruikt bescheiden gebaren.
  • Intonatie: Warm, zacht, kalm, laag volume.

Meer lezen over deze stijl

Consciëntieus temperament

  • Gedrag: Betrouwbaar en zorgvuldig, gericht op kwaliteit en service, objectief, luistert kritisch, neemt beslissingen weloverwogen, formeel, is wat afstandelijk, is feitelijk, heeft oog voor detail, eerst zien dan geloven.
  • Valkuil: Perfectionisme en te kritisch.
  • Lichaamstaal: Houdt afstand, ferme houding, direct oogcontact, geen gebaren.
  • Intonatie: Gecontroleerd, direct, doordacht, monotoon.

Meer lezen over deze stijl

Zelf een DISC profiel maken?

Zou je zelf een Q4 Profiles DISC Profiel willen maken? Dat kan. Check deze pagina, laat je gegevens achter en ontvang direct een inlogcode.

unnamed (7)

/door

Top 3 goede voornemens met DISC

Wil je je gedrag (een gewoonte) veranderen? In dit artikel vind je een top 3 goede voornemens per DISC stijl. Veranderen gaat meestal niet ineens, maar stap voor stap. Met vallen en opstaan word je wijzer.

Top 3 goede voornemens per DISC-stijl:

Als suggestie dan 🙂

D-stijl

  1. Stel je wat tactvoller op. Iets diplomatieker zo nu en dan kan geen kwaad.
  2. Neem de tijd voor anderen.
  3. Sta open voor een andere mening. En wat minder ongeduldig. Sommige mensen of situaties gaan nou eenmaal minder snel.

I-stijl

  1. Hou je af en toe wat meer op de achtergrond. Niet alleen maar aan het woord, laat anderen hun verhaal ook doen.
  2. Wees wat minder chaotisch.
  3. Zoek soms de confrontatie juist eens op.

S-stijl

  1. Stel je wat meer op de voorgrond en cijfer je niet altijd weg.
  2. Zie kritiek als een kans om te groeien en het gesprek aan te gaan.
  3. Stel je grenzen en zeg eens nee. Je kunt iedereen altijd wel helpen maar denk af en toe ook aan jezelf.

C-stijl

  1. Stel je wat meer open op en maak contact met anderen.
  2. Durf fouten te maken. “Goed is het nieuwe perfect!”
  3. Neem af en toe ook het initiatief en laat enthousiasme zien.

Willen in plaats van moeten 

Motivatie is DE voorwaarde voor verandering

Pas als je voldoende gemotiveerd bent zal de veranderingen pas duurzaam zijn. Dit heet intrinsieke motivatie. Extrinsieke motivatie, motivatie van buitenaf, werkt vaak maar van korte duur.

Het “Stages of Change” model van Prochaska , is zeer bruikbaar daar waar een gedragsverandering nodig is. Het kan worden toegepast bij personen, maar ook binnen teams. Dit model beschrijft 5 fasen die doorlopen worden om gedrag/ gewoontes te veranderen.

Ontkenning (fase 1)

“Problemen en/of veranderen, hoezo?” Hij ontkent het of ziet de noodzaak nog niet om er mee aan de slag te gaan. Hij wil (nog) niet veranderen. Anderen zien dit vaak wel maar de persoon in kwestie zal zijn eigen probleemgedrag in eerste instantie ontkennen. “Er is niets aan de hand”, “Ik kan er niets aan doen” of “Ik ben niet verantwoordelijk”.  Er is veel weerstand om te veranderen.

Voorbeeld: Een inspirator die over de details heen walst en anderen geen ruimte geeft om mee te denken. Of de perfectionist die niet in wil zien dat zijn werkstress mede veroorzaakt wordt door zijn eigen controledwang.

Erkenning (fase 2)

“Oké vervelend, wat kan ik er aan doen en hoe?” In deze fase is iemand zich bewust dat hij misschien wel een probleem heeft en hier zelf verantwoordelijk voor is. Hij wil wel veranderen maar weet alleen nog niet hoe. “Er is wat aan de hand en ik ben mede verantwoordelijk.” Men heeft een begin gemaakt verantwoordelijkheid te nemen over het eigen gedrag maar staat nog sceptisch tegenover het eigen kunnen om te veranderen. Dit is de fase waarin men vaak hulp gaat zoeken.

Verkenning (fase 3)

Er worden concrete plannen gemaakt om iets aan zijn gedrag te gaan doen. “Ik kan het anders gaan doen en ik denk erover na hoe.” Hij staat er positief tegenover en verwacht dat het wat gaat opleveren.

Actie (fase 4)

“Ik pak mijn verantwoordelijkheid en verander mijn gedrag of gewoontes waardoor ik een beter resultaat krijg.” Zonder actie geen resultaat! Gaande weg ervaart hij wat wel en wat niet werkt.

Volhouden (fase 5)

“Repetition is the mother of all learning” <Zig Ziglar>

Nieuw gedrag moet een gewoonte gaan worden anders bestaat het risico van een terugval. Herhaling is dus het recept. 7,14, 21keer herhalen 3 maanden lang. Belangrijk is dat men zichzelf blijft belonen voor het nieuwe gedrag. Focus op het positieve resultaat, anders bestaat het risico op een terugval.

Terugval

Ken je de uitspraak?  “2 stappen voorwaarts en 1 stap terug” Een terugval kan dus onderdeel uitmaken van dit veranderproces. Laat je niet ontmoedigen en doorloop de fases gewoon opnieuw. Sla fase 1 dan wel alsjeblieft over.

Succes met alle goede voornemens!

Zin in een DISC teambuilding training?

Samen met mijn collega Patrick Schriel organiseer ik regelmatig teambuilding/teamtrainingen met DISC. Check voor meer informatie onze gezamenlijke site: teambuildingmetdisc.nl

/door