EQi Zelfactualisatie

Martin haalt geen bevrediging en lol meer uit zijn werk en moet de hele dag doen alsof dat wel zo is. Hij heeft immers een gezin te onderhouden en een hypotheek te betalen. Zijn persoonlijke sterke kanten worden allang niet meer optimaal benut en alles lijkt erop dat hij op de automatische piloot stand staat. Dit beïnvloed uiteraard zijn omgeving. Martin komt de laatste tijd veel minder gedreven over en reageert vaker negatief op veranderingen. Hij doet zijn werk wel, maar daar is alles mee gezegd. Diep in zijn hart zou hij dan ook graag iets anders doen, maar weet niet precies wat?

Onlangs heeft Martin als onderdeel van het coachtraject, bestaande uit 3 gesprekken en het maken van een Emotionele Intelligentie Profiel (EQi 2.0), zijn profiel gemaakt. Daaruit bleek onder andere dat zijn balans verstoord is op het gebied van zijn zelfactualisatie. Werk aan de winkel dus.

Wat heeft zelfactualisatie nu te maken met succes in het leven? Nou heel veel! De meest succesvolle en gelukkige mensen zijn die mensen die op de hoogte zijn van de dingen die hen prikkelen. Ze hebben vaal doelen of aandachtsgebieden die ze met kracht nastreven. 

Martin heeft onderstaande vragen beantwoord en in zijn persoonlijk notitieboekje opgeschreven:

  1. Hoeveel uur per week besteed ik op mijn werk? Met familie? met vrienden? Alleen?
  2. Zelfactualisatie houdt in dat je op elk van deze gebieden je tijd maximaal benut. Hoe tevreden (op een schaal van Helemaal tot Helemaal niet) ben je met de kwaliteit van die tijd.
  3. Op welke van deze gebieden wil je de kwaliteit van je tijd het liefst verbeteren?
  4. Wat vind je het leukst aan je werk? Met familie? Met vrienden? Alleen? 
  5. Wat vind je het minst leuk aan het werk? Met familie? Met vrienden? Alleen? 
  6. Wat zijn je lange termijn doelstellingen op elk van deze gebieden? 
  7. Wat zijn je kortetermijndoelstellingen (twee tot zes maanden) op elk van deze gebieden? Welke acties zullen je helpen om deze doelstellingen te bereiken? 
  8. Wat zijn je hobby’s en interesses? 
  9. Welke zou je actiever willen nastreven? 
  10. Welke nieuwe gebieden wil je verkennen? 
  11. Zijn je interesses breed en gevarieerd, of wil je je liever richten op een kleiner aantal favoriete gebieden? 

Vervolgens heeft hij er prioriteitenlijst van gemaakt en manieren bedacht om zijn tijd op elk gebied te kunnen verbeteren. Hij houdt elke leuke en plezierige gebeurtenis bij in de vorm van: Hoe lang heeft deze activiteit geduurd en hoe heb ik het maximale eruit gehaald?

Hoe het afloopt? Martin weet nu beter waar hij zijn tijd aan wil besteden. Hij kan beter doseren en staat er positiever in als ooit tevoren.

Zelf aan EQi 2.0 Profiel maken of coaching starten? Neem contact op met Patrick. Patrick@thechampioncoach.nl of bel 06-18 64 56 51

Bron: THEEQEDGE – Steven J. Stein PH.D. & Howard E. Book – An imprint of Wiley Part VII: General Well-Being

DISC en werkgeluk in 2019

theChampionCoach wenst je veel WERKGELUK in 2019!

DOEN waar je GELUKKIG van wordt!

‘Werkgeluk’ bestaat wat mij betreft uit dingen doen waar je ENERGIE van krijgt en PLEZIER in hebt. Wat is voor jou het meest belangrijk? Ik heb hieronder een aantal suggesties voor je op basis van de DISC methode genoteerd. Weet je je DISC stijl nog niet? Geen punt. Klik hier om gratis te onderzoeken wat jouw DISC stijl is.

Werkgeluk van een D-Stijl:

  • AUTONOMIE / VRIJHEID VAN HANDELEN
  • Actie ondernemen
  • Fysieke inspanning leveren
  • Beslissingen nemen
  • Ambitieuze plannen maken
  • Problemen oplossen
  • Spelen om te winnen

Tips voor als je je stijl te sterk in zou zetten:

Doordat je ambitieus bent kun je bij anderen soms wat ongeduldig overkomen. Neem de tijd voor anderen en sta open voor een andere mening. Stel je wat tactvoller op. Iets diplomatieker kan zo nu en dan geen kwaad. Sommige mensen of situaties gaan nou eenmaal minder snel dan jou.

Werkgeluk van een I-Stijl:

  • GROEI EN ONTWIKKELING
  • Praten/delen en sparren
  • Spontane dingen doen
  • Dromen verkopen en inspireren
  • In het middelpunt staan
  • Het woord nemen in de groep
  • Complimenten geven en ontvangen

Tips voor als je je stijl te sterk in zou zetten:

Wees goed voorbereid als je in vergadering gaat of een gesprek aan gaat. Laat anderen ook hun verhaal doen door zo nu en dan wat meer in de luistermodus te stappen. Zoek de confrontatie op als de situatie er om vraagt in plaats van deze te vermijden.

Werkgeluk van een S-Stijl:

  • SAMENWERKEN
  • Harmonie
  • Rust, niets ‘moeten’
  • Routine en ritme
  • Stabiele relaties
  • Stap voor stap benadering
  • Tijd om te wennen

Tips voor als je je stijl te sterk in zou zetten:

Geef je grens aan door bijvoorbeeld voorwaardelijk JA te zeggen. “Ik wil je helpen, als ik mijn eigen werk af heb.” Doordat je zo dienstbaar bent vergeet je eigenlijk tijd voor jezelf te nemen. Beschouw kritiek als een leerpunt en als welgemeende waardering om je te laten groeien.

Werkgeluk van een C-Stijl:

  • TOEGEVOEGDE WAARDE LEVEREN
  • Tijd om na te denken
  • Alleen zijn
  • Onderzoeken en analyseren
  • Goed voorbereiden
  • Gedetailleerd zijn
  • Niet hoeven delen van gevoelens

Tips voor als je je stijl te sterk in zou zetten:

Durf fouten te maken ook al is dat buiten jouw comfort-zone. Zonder fouten, geen groei! Laat zo nu en dan je enthousiasme zien. Dat zorgt voor verbondenheid en warmte en levert vooral ook nieuwe inzichten op waar je wat mee kunt.

Let wel: Ieder persoon heeft alle DISC stijlen in zich. Het gaat om de combinatie. Eén van bovenstaande stijlen heeft je voorkeur en hoogst waarschijnlijk is er een stijl waar je het minst mee hebt of sterker nog, je allergie zit:-).

Wat je verder allemaal met een DISC profiel kunt

  • Persoonlijke ontwikkeling
  • Teamontwikkeling en teambuilding
  • Werving & Selectie (op basis van juiste functieprofielen)
  • Partnerschap
  • Loopbaan begeleiding
  • Energie meter  (Balans zakelijk/privé)

Wat een DISC Profiel je kan opleveren

  • Inzicht in zelfkennis
  • Betere samenwerking met verschillende type mensen
  • Begrip voor elkaars talenten en voorkeuren
  • Teamontwikkeling
  • Conflicten voorkomen of oplossen
  • Persoonlijke effectiviteit

Gratis Persoonlijke Stijl (DISC)
Beknopt Profiel ontvangen

Klik hier en vul jouw gegevens in. Je ontvangt inleggegevens waarmee je de vragenlijst kunt invullen. Succes!

Bron: Q4 Profiles

Van moeten naar willen via de actietrap

Wat doet ‘moeten’ met jou? Aan moeten hangt voor mij een soort extra lading/ballast en voelt als verplichting. Ik doe de dingen graag vanuit het ‘willen’. Het gaat allemaal eenvoudiger en is ook een stuk leuker! Doen wat je leuk vindt en energie van krijgt. Natuurlijk snap ik ook dat sommige dingen moeten. Denk aan je hypotheek betalen. Toch wil ik die betalen, omdat ik graag in dit huis blijf wonen. Zo maak ik van moeten toch weer willen! Van moeten naar willen via de actietrap is een handig hulpmiddel om bewust te zijn van wat je nodig hebt om te slagen.

Moeten

  • Ik moet naar mijn werk
  • Ik moet 3x per week trainen
  • Ik moet meer aandacht aan mijn kinderen geven.
  • Ik moet op tijd zijn bij mijn volgende afspraak.
  • Ik moet naar de sportschool.
  • Ik moet echt op tijd naar bed vanavond.
  • Ik moet mijn btw-aangifte doen.
  • Ik moet mijn collega echt helpen met die klus.
  • Ik moet altijd direct antwoorden op mailtjes.

Van moeten naar willen

Ik daag je uit om een week lang heel bewust te letten op je taalgebruik. Hoe vaak gebruik jij MOETEN?Verander dat structureel eens in WILLEN. Willen geeft energie en daagt je positief uit. Lees dezelfde zinnen nogmaals, alleen ingevuld vanuit willen:

  • Ik wil naar mijn werk
  • Ik wil 3x per week trainen
  • Ik wil meer aandacht aan mijn kinderen geven.
  • Ik wil op tijd zijn bij mijn volgende afspraak.
  • Ik wil naar de sportschool.
  • Ik wil echt op tijd naar bed vanavond.
  • Ik wil mijn btw-aangifte doen.
  • Ik wil mijn collega echt helpen met die klus.
  • Ik wil altijd direct antwoorden op mailtjes.

Een heel ander gevoel hè?

Als het lukt om wat minder te moeten van jezelf, ontdek je wat je graag wilt. En dat geeft vrijheid. Ook voor je omgeving is het veel prettiger als je niet veel dingen doet die je eigenlijk niet wilt doen. Doe je toch iets voor anderen omdat zij dat graag willen? Doe het dan alleen als je het er mee eens bent.

Van moeten naar willen via de actietrap

Start onder aan de trap en werk jezelf omhoog door de vragen te beantwoorden:

Van moeten naar willen via de actietrap

Van moeten naar willen via de actietrap

  1. Wil ik het?
    JA, door naar trap 2.
    NEE, moet ik het? NEE, niet doen dan!
    JA, Waarom moet ik dat? Van wie moet ik dat? Wat gebeurt er als ik het niet doe? Moet het wel nu? Is het waar dat ik dit moet doen?
  2. Durf ik het?
    JA, door naar trap 3.
    NEE, Wat staat er in de weg? Is dat angst, kennis, kunnen of andere belemmeringen?
  3. Kan ik het?
    JA, door naar trap 4.
    NEE, Wat heb je nog nodig om het te kunnen? Is dat kennis, zelfvertrouwen of anders?
  4. Doe ik het?
    JA, door naar trap 5.
    NEE, Heb je de bevoegdheid? Wat houdt je mogelijk tegen? Mag je het wel?
  5. Slaag ik?
    JA, gefeliciteerd!
    NEE, De aanhouder wint, niet alles lukt in 1 keer! Zoek je oplossing in de twee voorgaande traptrede. Probeer wat anders, waardoor je uitkomst mogelijk ook anders is.

Doen wat je leuk vindt, maakt gelukkig

2016 is bijna voorbij. Hoe kijk jij erop terug? Heb je de dingen gedaan (acties ondernomen) waar je gelukkig van wordt of zijn ze op je lijstje blijven staan?

Voor alle mensen die de dingen hebben gedaan waar ze echt blij van zijn geworden, kan ik alleen maar zeggen: “Ga zo door en simuleer anderen om hetzelfde te doen. Het levert vooral positieve energie!”

Voor degene waarvan de leuke dingen op het lijstje zijn blijven staan wil ik uitnodigen om te onderzoeken waar dat aan ligt. Het kan natuurlijk allerlei redenen hebben. Durfde je het niet? Was het de tijd gewoon nog niet? Wat stond er in de weg? Op sommige dingen/situaties heb je geen invloed gehad, op andere wel. Focus op de dingen waar je WEL invloed op hebt.

Gooi het in 2017 eens over een andere boeg.

Stap 1 – Kies en visualiseer

Maak een lijst met dingen die je leuk en aantrekkelijk vindt om te gaan doen. Visualiseer ze. Kies er 1 ding uit die je het liefst wilt doen. Plak plaatjes, maak er een mooie poster van, schrijf er passende dingen bij. Hang het op een plek waar je vaak komt, zodat je er steeds aan herinnerd wordt en kunt dagdromen.

Stap 2 – Maak een plan

Maak een plan om het te kunnen realiseren.
Wat WIL ik?
Waarom WIL ik het?
– Met Wie WIL ik het?
Hoe WIL ik het gedaan hebben?
Zoek mensen om je heen die je kunnen helpen. Maak een tijdsplanning. Omschrijf wanneer je het wilt realiseren. Open indien nodig een rekening waarop je iedere maand geld stort om het mogelijk te kunnen maken.

Stap 3 – Neem actie

Het wordt pas werkelijkheid als je echt actie onderneemt. DOE het nu! Het grote voordeel is dat je er naar uitkijkt, je het heel graag wilt. Als je de eerste stappen gezet hebt begint de voorpret.

Stap 4 – Pas aan en VOLHOUDEN

Neem je acties zo nu en dan even onder de loep. Kloppen ze nog? Pas ze aan als je dat nodig vindt. Volhouden is de sleutel tot succes. Maak inzichtelijk hoe ver je al bent gekomen en vertel het je vrienden. Maak hen deelgenoot van je proces / droom.

Stap 5 – Realiseer

Doe het! Realiseer en GENIET er met volle teugen van. Het is je gegund 🙂

Ik wens je een gelukkig 2017
Patrick Blauw | theChampionCoach